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Hoje vou tentar algo diferente,vou deixar algumas sugestões de produtos para dar uma encrementada na dieta,beijos.
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PÃO DE QUEIJO PODE! |
GELATINA ESPECIAL
O lançamento light da Bretzke tem em sua composição grande concentração de colágeno (
NESCAU LIGHT
Além da nova embalagem, a versão do achocolatado da nestlé traz 30% menos calorias que a tradicional. Em cada porção (1 col. sopa), são 32 calorias. r$ 5,49
LEVE E NUTRITIVA
Para manter a alimentação equilibrada, a boa opção é a sopa Lev da nutrilatina. Ela possui o exclusivo mix Tri-Fiber + cromo, que contribui nas dietas de redução de peso de forma saudável. A de batata com ervas tem só 61 calorias. r$ 1,19
------To triste comigo,ontem fiz tudo diretinhu durante o dia e a noite estrago tudo(droga)mas já me recompus e estou firme e forte e só por hoje vou vencer a gula.Conversei com a minha manicure e o marido dela é caminhoneiro de um atacado de horti-fruti,ela vai consversar com ele pra trazer cocos verdes mais baratos pra mim,já comprei até o furador,rs.Agora vou tomar água de coco todos os dias de manhã,igual amiga dani/brasilia,rs.Bom é isso meninas,um ótimo dia pra vcs é só por hoje vamos vencer!!!
Conheça os benefícios da dieta ortomolecular
Emagrecer aqueles quilinhos que tanto lhe incomodam pode significar muito mais do que uma simples dieta como tantas outras. Além de ajudar a eliminar gordura do corpo, a medicina ortomolecular colabora ainda com uma reeducação alimentar e promoção de saúde. "O tratamento tem como objetivo prevenir doenças e, mais do que isso, a busca pela promoção de saúde e qualidade de vida", comenta o médico Cyro Masci.
Foi o que aconteceu com a estudante Larissa Schreiber de Azevedo, 15 anos. Em nove meses de tratamento ortomolecular, ela perdeu 20kg e conseguiu evitar dores nos joelhos. "Meu médico me disse que minhas dores no joelho vinham de meu sobrepeso, portanto, eu tenho que continuar magra para evitar cirurgias", conta.
Além de emagrecer, a estudante comenta ainda que percebeu uma melhora no fôlego e na disposição para o dia-a-dia. "Para mim, dieta ortomolecular é um tratamento, porque obesidade, na minha opinião, é uma doença que não quero mais nem passar perto", conta.
Segundo o médico Cyro Masci, o tratamento ortomolecular ajuda a emagrecer por estimular a mudança do hábito alimentar de maneira definitiva. "Melhora-se a absorção do intestino e perde-se o hábito da compulsão por açúcar. Mas, para isso, é fundamental que o indivíduo queira e se dedique a essas mudanças", explica.
Além de melhorar o equilíbrio químico do organismo, o tratamento ortomolecular tem ainda função preventiva, promotora de saúde e bem-estar da pessoa. "Ajuda-se a evitar doenças, além de dar mais ânimo e disposição à pessoa. Isso somente equilibrando corretamente o organismo", comenta o médico.
Efeitos da dieta ortomolecular
Segundo a terapeuta ortomolecular Cristina Maria Carrasco, é possível que os efeitos do tratamento sejam sentidos logo na primeira semana. "Muita gente chega a perder até 2kg já nos primeiros sete dias. No primeiro mês, os resultados são, de no mínimo 30%", comenta. Ela afirma ainda que a perda de peso é maior no metabolismo masculino.
Entretanto, para bons resultados, é fundamental que a pessoa seja dedicada e siga de corretamente o tratamento proposto. "A dedicação corresponde a 50% do sucesso final", comenta Cristina.
O que pode melhorar com a dieta ortomolecular
- Qualidade da pele
- Funcionamento de órgãos internos
- Cabelo e unha
- Celulite
- Estresse, cansaço e ânimo
- Qualidade de vida
Serviço:
Cristina Maria Carrasco - terapeuta ortomolecular
www.terapiaortomolecular.net
Cyro Masci - psiquiatra e terapeuta ortomolecular
www.masci.com.br
------No post anterior falei demais,mas eu sabia que vcs me entenderiam,rs.Continuo firme no meu propósito,ontem não comi nada a noite(dormi)rs.Hoje quero me organizar,ando muito atrapalhada com as coisas(nãooo pode)vou tentr programar o meu cardapio da semana inteira,principalmente o da noite,inclusive hoje to pensando em comer uma omete(amo)vou deixar a receita abaixo do artigo de hoje.Bem é isso meninas,qualquer novidade volto aqui pra contar pra vcs,agora vou passar na vossas casinhas,beijinhos!
Dicas para ter o bumbum firme
Andar de bicicleta
Pedalar é bom não somente para o coração mas também para trabalhar os músculos do quadril e das coxas. Em uma bicicleta ergométrica, faça exercício no máximo por 30 minutos.
Caminhada
Caminhar é fácil: pode ser feito onde quiser, quando quiser, e não requer nenhum tipo de equipamento. E o melhor: é possível praticar durante o dia inteiro.
Queimando gordura
Outra atividade que pode ser praticada todos os dias, em qualquer lugar, é a corrida. Vista uma roupa leve e confortável e use tênis com amortecedor. A esteira é uma boa opção, mas se puder, prefira uma corrida no parque para respirar ar puro.
Escada
Suba e desça o equivalente a 20 andares por dia. Não se esqueça dos alongamentos e do aquecimento. Para obter um bom rendimento, repita duas vezes por semana e mantenha a forma atual, mas faça isso três vezes por semana para sentir melhorias na boa forma
Agachamento
Há diversos tipos de agachamento. Um consiste em parar com os pés um pouco separados e agachar-se com a coluna reta. O abdome se contrai e os joelhos não podem ultrapassar a linha da ponta do pé. Faça de duas a três séries de
Alongamento
Comece com os pés juntos e os braços na altura dos ombros ou as mãos na cintura. Dê um passo para frente e flexione a perna de modo que elas formem um ângulo de 90 graus. Faça o mesmo movimento com a outra perna. Repita o exercício durante 3 ou 4 séries de 8, alternando as pernas.
Glúteos firmes
Coloque os cotovelos e os joelhos sobre um tapete. Os cotovelos devem estar separados na altura dos ombros, os joelhos juntos, o pescoço alinhado com as costas. Eleve a perna direita esticada. Abaixe a perna devagar. Repita o procedimento com a outra perna. É possível fazer esse exercício com o auxílio de uma bola.
Glúteos firmes - opção
Apóie seus cotovelos e joelhos sobre um colchonete. Os cotovelos devem estar alinhados aos ombros, os joelhos ficam juntos e o pescoço deve ficar alinhado com a coluna. Flexione a perna esquerda em 90 graus e a levante. Abaixe a perna até que o joelho encoste no chão. Faça o mesmo com a outra perna.
Ao ar livre
As trilhas são uma ótima opção porque você queima muita caloria e trabalha o bumbum sem perceber. Enquanto sobe uma montanha, investe-se muita energia e o exercício acaba fortalecendo as nádegas. Se pratica a atividade freqüentemente e ainda carrega uma mochila (mas não muito pesada), os resultados são visíveis.
Giros que embelezam
Deite-se de barriga para cima. Estique os braços, formando uma cruz com o corpo, e dobre os joelhos em direção ao peito. Gire lentamente o quadril para a direita, até tocar o chão com a parte lateral das pernas. Faça o mesmo para o lado esquerdo. Faça de
Hidratação
Nenhum exercício é completo sem uma boa dieta e hidratação. Por isso, tenha refeições equilibradas, evite frituras e muita gordura e doces, e lembre-se sempre de beber muita água
OMELETE LIGHT
Calorias por porção: 110
Tempo de preparo: 10 min
Rendimento: 1 porção
INGREDIENTES
● 2 claras
● 1 gema
● 1/2 tomate picado
● 1/4 de cebola ralada
● 1 pitada de salsa
● 1 col. (café) de margarina light
● 1 fatia média de queijo branco magro ou prato light
● sal a gosto
MODO DE FAZER
Bata os ovos, acrescente o queijo, o tomate, a cebola, o sal e a salsa. Unte com a margarina em uma frigideira antiaderente e despeje a mistura. Quando começar a desgrudar do fundo da frigideira, vire-o com a ajuda de um prato e espere assar. Sirva em seguida
------Bom dia meninas,hoje acordei com a corda toda,decidi que vou me amar,a dieta das notas não deu muito certo não,não sei como fazer qdo não tem determinado alimento na tabela,então resolvi que vou voltar pra dos pontos,essa eu sei diretinhu como funciona,de qualquer forma quero agradecer demais o apoio da dani,vou estar anotando tudo como vc querida,só que invés de ser notas será pontos tá?Então é isso meninas,não vou desistir de mim,dos meus sonhos não,quero e vou vencer,falando nisso eu consegui uma cópia do dvd o segredo,ainda não vi,mas dizem que é ótimo,eu já tinha baixado o livro da net,mas não consegui ler até hoje,agora com o dvd fica mais fácil né?Ontem eu assisti um filme chamado PS.eu te amo(lindoooooo)adoro comedias românticas.Hoje trouxe um copo de 900 ml de agua de cocô,só tem um restinho e trouxe tbém um abacaxi pra comer no decorrer do dia,amanhã quero ver se compro chá.Eu sei que parece sem sentido o meu post,to atropelando um monte de coisas,falando pelos cutuvelos,to euforica,me perdoem,mas acho que no fundo vcs conseguem me entender sim,rs.Beijo meus amores!!!!
Para fazer um supermercado saudável e magrinho
Fique atenta às sugestões da nutricionista Priscila de Cícero, da Clínica Dra. Carla Albuquerque, de São Paulo. Ela ensina como "escapar" das tentações e, de quebra, levar para casa somente os produtos amigos da sua dieta
por Shirley Santos
1 Na hora de fazer a lista anote apenas o que for essencial, sem incluir itens, muitas vezes, dispensáveis para o seu consumo e que podem comprometer uma refeição leve e nutritiva.
2 Evite fazer compras com fome! Assim você acaba colocando no carrinho guloseimas e outros petiscos nem sempre saudáveis.
3 Tem filhos pequenos? Procure não levá-los com você. Os supermercados geralmente colocam as iguarias, nada magras, próximas aos olhos dos pequenos e, se você mantém o hábito de dar tudo o que eles querem, será difícil não adquirir tais alimentos.
4 Opte sempre por sucos de fruta de caixinha na versão light e fuja dos refrigerantes, mesmo os sem açúcar, já que o consumo freqüente pode comprometer a saúde dos seus ossos a longo prazo, além de não nutrir.
5 Se é chocólatra, compre apenas pequenas porções (preferencialmente do chocolate meio amargo ou com castanhas). Quando bater aquela vontade de comer, você não terá à mão uma barra inteira para consumir. Um pedaço será suficiente para saciar a vontade de comer doce.
6 Fique longe das bolachas recheadas, especialmente as que contêm gordura trans (ela aumenta o colesterol "ruim" e diminui o "bom", além de contribuir para o crescimento dos famosos "pneuzinhos"). Dê preferência aos cookies integrais com castanhas e bolachas simples, sem recheio.
7 Compre alimentos em pequenas quantidades para que não seja induzida a comer mais do que o necessário, especialmente se faz a maioria das refeições fora de casa.
8 Setor de frutas e verduras: faça deste o seu espaço preferido e abuse das inúmeras opções que irão garantir uma dieta benéfica e balanceada. Se puder, escolha os orgânicos que, além de oferecerem mais nutrientes, são livres de agrotóxicos (agentes químicos).
9 Dispense molhos gordurosos e engordativos. O ideal é ficar no "básico": limão, azeite extravirgem, ervas desidratadas (orégano, manjericão, pimenta). Você poupa calorias e ganha saúde.
10 Para o café da manhã vá direto à prateleira dos integrais (pães, bolachas e cereais) e lembre-se dos queijos brancos, cottage ou coalhada light. Na versão leve, as geléias também são ótimas escolhas, assim como os iogurtes desnatados
11 Observe e compare os rótulos das embalagens para saber o teor de gorduras e o valor calórico do alimento que irá consumir.
------Oi meninas,já estive aqui mais cedo escrevi um post pra vcs,ms perdi tudo.Vamos tentar de novo,ontem fiz o exame de preventivo,O resultado sai em 30 dias,peço a Deus que não dê nada grave,fiz com uma enfermeira bem prestativa,com mulher me sinto mais a vontade.Bem como hoje é sexta,vamos as dicas de beleza,achei essas bem interessantes.Agradeço demais a companhia de vcs.beijos e uma bela sexta-feira p/vcs!
Desvende os rótulos dos produtos de beleza
Toda vez que você pisa em uma perfumaria todo o dilema de qual produto de beleza é melhor para seu cabelo e sua pele vem à tona. Você fica em um vaivém interminável e a indecisão passa a ser seu segundo nome. Afinal, como escolher o xampu e o hidrante corporal mais indicado para você?
» Veja os melhores produtos para cuidar da sua pele
Claro que é sempre mais seguro quando o produto vem orientado por um médico especialista na área, mas algumas dicas podem lhe ajudar a sair da dúvida. "Os xampus são compostos por uma base detergente, um estabilizador, um espumante e um umectante. É importante prestar mais atenção no detergente usado na formulação", explica a dermatologista Samira Yarak, chefe da Dermatologia da Universidade Federal do Vale do São Francisco,
O
A dica é a seguinte: no rótulo do produto procure por nomes como lauril sulfato de trietanolamina e lauril éter sulfato de sódio. "O lauril sulfato de trietanolamina é um dos melhores e menos agressivos detergentes, mas agrega custo ao produto. Já o lauril sulfato de sódio, que é o usado em xampus para crianças, é suave à pele e não agride os olhos", explica Samira.
Na hora de escolher o melhor hidratante para sua pele, vale prestar atenção se o produto vai ser usado no corpo todo ou somente no rosto. Por apresentar uma oleosidade maior, a face requer um hidratante menos oleoso, a exemplo dos em gel ou com serum.
Já para o corpo, o que vale são os produtos que apresentem boa proteção à pele. "A uréia, quando usada como umectante em produtos tópicos, tem capacidade de captar água das camadas inferiores para a superfície da pele, assim aumentam a hidratação", ensina Inaya Lavôr, dermatologista e gerente médica dos laboratórios Stiefel.
Confira abaixo as principais substâncias que você pode encontrar em produtos como xampu, condicionador e hidratantes para corpo e rosto:
Aloe Vera: extraído de uma planta chamada babosa, o líquido meio pegajoso é usado em produtos de beleza para hidratar. Nos xampus, ele tem ainda a função de amaciar as madeixas, facilitando a escovação.
Camomila: derivada de uma planta, a substância pode ser usada para tonalizar os fios já claros do cabelo ou ainda como calmante para a pele.
Ceramidas: são um tipo de gordura que proporcionam maciez aos cabelos, ajudando a manter fechadas as cutículas que constituem cada fio. A substância é ainda responsável por formar uma espécie de filme protetor e conferir elasticidade aos fios. Nos hidrantes corporais, ela é responsável por auxiliar na hidratação da pele.
Colágeno: a proteína ajuda a manter o cabelo hidratado. Por absorver uma quantidade de água razoável, é capaz de umedecer os fios, dando um aspecto de maciez.
Jaborandi: a substância adstringente, freqüentemente usada em xampus para cabelos oleosos, ajuda ainda a combater a caspa. Ao aumentar a vascularização do couro cabeludo, ela pode também auxiliar contra a queda de cabelos.
Karité: retirada de um fruto rico em óleo vegetal, a substância contém um poderoso umectante que auxilia no tratamento de cabelos ressecados e no controle dos fios arrepiados.
Lanolina: considerada um dos veículos mais hipoalergênicos dos produtos de beleza, a substância possui alta capacidade umectante, o que proporciona elevada sensação de hidratação, maciez e elasticidade.
Pantenol: nos cabelos, a substância proporciona hidratação, maleabilidade e uma rápida recuperação dos fios danificados. Seu efeito antiinflamatório acalma a pele e hidrata quando presente em cremes para o corpo.
Proteínas (hidrolisadas e de outros tipos): com um bom poder de umectação, a substância deixa os fios mais hidratados e macios, além de facilitar a escovação.
Q10: com função antioxidante, a substância ajuda no combate ao envelhecimento precoce.
Queratina: proteína que fortifica os fios, auxiliando no tratamento de cabelos maltratados por agentes externos, como sol.
Silicone: ao formar uma película protetora em volta dos fios, ele protege contra agentes agressores, além de refletir luz, dando maior brilho aos cabelos. Quando usado em cremes corporais, tem excelente ação emoliente e lubrificante, o que confere à pele um toque sedoso.
Uréia: usada como umectante, ela tem forte poder de hidratação. Em alta concentração, ajuda ainda na remoção de áreas com espessamento de pele (aquelas regiões mais grossas e ásperas).
Vitaminas: melhoram a irrigação do couro cabeludo, fortalecem os fios e evitam a perda de brilho e cor dos cabelos tingidos.
Serum: usado principalmente em países tropicais para deixar a loção cremosa menos oleosa. É indicado, em sua maioria, para produtos específicos para a face.
Serviço:
Inaya Lavôr - dermatologista
www.stiefel.com.br
Samira Yarak - dermatologista
www.univasf.edu.br
------Bom dia meus amores,bem ainda não estou 100% na dieta não mas já estou comendo melhor e bem menos também.Hoje tenho o danado preventivo pra fazer,na parte da tarde então não vai dar pra visitar ninguém,mas amnhã passo na casinha de vcs com certeza.Como hoje eu vou fazer essa consulta intima,resolvi deixar um artigo sobre corrimento vaginal,que custuma atormentar muitas de nós.beijos e até amanhã!
Saiba as causas do corrimento vaginal e veja como evitar
Também conhecido como vaginite, o corrimento vaginal é um dos problemas ginecológicos mais comuns e freqüentes na mulher. Alguns tipos são causados por doenças sexualmente transmissíveis, outros por desregulamento da flora vaginal e alguns, inclusive, podem ter origem em fatores psicológicos, como o estresse.
"Toda mulher possui uma secreção própria, que é natural e normal. Esse muco, que no período fértil fica um pouco aumentado, tem aspecto cristalino, como se fosse uma clara de ovo", explica a ginecologista Silvana Chedid.
Quando essa secreção passa a assumir um aspecto esbranquiçado ou amarelo e com odor, acompanhada de coceira, dor (agravada durante a relação sexual) ou ardor, o corrimento pode ter causas patológicas diversas. E elas variam de um simples desequilíbrio orgânico até doenças venéreas, como a gonorréia.
"Os agentes de corrimento mais comuns são os fungos. A candidíase, por exemplo, é um dos corrimentos mais freqüentes", comenta o ginecologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, Domingos Auricchio Petti.
Com um corrimento de aspecto cremoso e esbranquiçado, a candidíase pode ser adquirida durante a relação sexual, por roupas e objetos contaminados, por causa de uma higiene pessoal inadequada ou quando a mulher apresenta baixa resistência imunológica.
Uma dica é tentar manter a região da vagina o mais arejada possível, pois a candidíase aparece quando a área está quente e úmida. "Usar calcinhas de algodão, que permitem uma ventilação melhor e absorvem as secreções, é o mais indicado", alerta Petti. Outra idéia é dormir sem calcinha para evitar o abafamento da região sempre que possível.
Além dos fungos, bactérias e protozoários também são agentes causadores dos corrimentos vaginais. A tricomoníase, por exemplo, que se caracteriza por uma secreção amarelada e ardor, é causada por um protozoário transmitido durante a relação sexual e por roupas e instrumentos ginecológicos contaminados.
Esses microorganismos podem ainda contaminar a mulher durante a masturbação. Uma vez que ela se toque sem antes ter tido uma higiene correta das mãos ou dos objetos utilizados, as chances de uma infecção por bactérias e fungos crescem consideravelmente.
Alergias a absorventes, amaciantes e produtos de higiene podem também estimular o aparecimento de corrimentos. Nesses casos, o ideal é que se evite o contato com o alergênio em questão, a fim de evitar irritações na região vaginal.
Tratamentos:
Não há um tratamento específico e padrão para a vaginite, cada caso pede um medicamento direcionado ao agente do corrimento. "Em geral, se usa cremes vaginais e comprimido via oral, mas algumas vezes é necessário o tratamento do parceiro também", explica Silvana.
É importante, no entanto, que a mulher não tente "adivinhar" o que lhe causou o corrimento. Exames ginecológicos como o papanicolau e os laboratoriais são necessários para se definir o melhor tratamento a seguir.
Em casos mais simples, o não tratamento da vaginite pode trazer à mulher apenas um desconforto constante, ardor, corrimento permanente, irritação dos órgãos genitais e odor. "No entanto, dependendo do microorganismo causador, como o caso de algumas bactérias, quando não tratados podem infeccionar trompas e ovários", alerta Silvana.
Fatores que favorecem a vaginite:
- Alergia
- Baixa imunidade
- Diabetes
- Doenças sexualmente transmissíveis
- Estresse
- Gravidez
- Higiene incorreta
- Masturbação
Serviço:
Domingos Auricchio Petti - ginecologista
www.haoc.com.br
Silvana Chedid - ginecologista
www.chedidgrieco.com.br
------OI lulu não é dieta dos pontos não amiga é dieta das notas,praticamente a mesma coisa só que parece que ela é mais simplificada,entra no site www.dietaja.com.br e clika em dieta nota 10 tá?Terceiro dia já,ontem foi mais ou menos,mas hoje acho que vai ser melhor.beijo meninas e vamos ao tema de hoje.
Drenagem linfática: jogue o lixo fora!
É ilusão esperar que essa técnica de eliminação de líquidos acabe com as gorduras. Ela é benéfica para o corpo, manda embora toxinas, mas deve ser feita por profissionais qualificados. A fisioterapeuta e especialista no método, Giuliana Apuzzo, dá os toques para quem pretende utilizá-lo
1 Não há comprovação científica de que ocorra eliminação de gordura durante o tratamento. O que acontece é uma diminuição de medidas que se deve à perda de líquidos acumulados no corpo.
2 O procedimento pode ser realizado todos os dias. Porém, isso deve ser avaliado por um profissional, que
3 Apesar da indústria de cosméticos ter produtos avançados, o processo deve ser feito sem utilização de cremes ou óleos, pois isso diminui os resultados.
4 Existem várias formas de aplicação, entretanto, a manual deve ser sempre leve e jamais com grandes pressões. Fuja das massagens vigorosas, que deixam manchas roxas, pois isso não é drenagem linfática. É crueldade...
5 PARA AMENIZAR INCHAÇOS, DORMIR COM UM TRAVESSEIRO OU ALMOFADA GROSSA ENTRE O COLCHÃO E O ESTRADO FACILITA O RETORNO VENOSO-LINFÁTICO E DIMINUI ESSES SINTOMAS.
6 O fisioterapeuta é o profissional capacitado para executar o tratamento, porque conhece melhor o funcionamento do corpo. O ideal, além da formação específica, é ter especialização em drenagem.
7 Pacientes com câncer, insuficiência renal ou cardíaca, doenças crônicas, necessitam de liberação médica para a aplicação da técnica.
8 A drenagem linfática é contraindicada em processos infecciosos, como crises de erisipela, mastite e outros.
9 A região a ser massageada deve permanecer elevada a aproximadamente 30 graus em relação ao coração. Isso potencializa significativamente os efeitos.
10 Perguntar ao profissional sobre o funcionamento do sistema linfático e do método é uma maneira de assegurar-se de que está nas mãos de alguém capacitado.
11 A drenagem linfática ajuda a combater retenções hídricas muito comuns durante a TPM e o ciclo menstrual.
------Amigas,socorro meu primeiro dia foi um desastre total!!!!Mas hoje comecei novamente e dessa vez vai.Parece que ontem tudo deu errado na minha vida,fikei tão ancisosa que devorei tudo que vi pela frente,mas hoje prometo me comportar,comi um pedaço de bolo com café preto no café da manhã,uma banana no lanche e daqui a pouco vou almoçar,inclusive to morrendo de fome(droga).Na quinta tenho ginocologista,já to me preparando psicologicamente,pois detesto,mas tenho que fazer o preventivo né,da ultima vez que eu fiz,não levei o resultado pro médico,eu sou um péssimo exemplo mesmo em tudo.Se cuidem e uma ótima terça pra vcs!
Dieta rica em proteínas ajuda a manter peso após emagrecer
da Efe, em Pamplona
Uma dieta rica em proteínas ajuda a manter o peso após emagrecer, concluiu uma pesquisa sobre nutrição realizada em oito países (Dinamarca, Holanda, Reino Unido, Bulgária, Grécia, República Tcheca, Alemanha e Espanha).
Este é um dos resultados preliminares do Projeto Diógenes (Dieta, Obesidade e Genes), realizado entre famílias destas oito nações, informou a Universidade de Navarra, na Espanha, que participou do estudo.
A pesquisa afirma que aumentar o consumo de proteínas na dieta evita recuperar o peso após emagrecer, enquanto o índice glicêmico dos alimentos, relacionado aos açúcares, não desempenha um papel relevante.
Os adultos que participaram do estudo foram acompanhados durante seis meses. Eles deveriam perder pelo menos 8% de seu peso antes que toda a família se submetesse ao processo. No total, 763 indivíduos emagreceram uma média de 11,2 quilos por pessoa.
Após essa fase, 565 famílias (763 adultos e 787 crianças) seguiram uma das cinco dietas distribuídas de forma aleatória: quatro combinavam diversas proporções nas refeições de proteínas e de carboidratos e a quinta se baseava nos hábitos alimentares da família, mas com conselhos sobre alimentação saudável.
As pessoas que receberam uma dieta com alto índice de proteínas não recuperaram o peso perdido, enquanto os demais ganharam entre 2 e 2,5 quilos após emagrecer.
Os resultados definitivos do projeto serão divulgados em maio de 2009, quando serão apresentados no Congresso Europeu da Obesidade, que acontecerá em Amsterdã.
------Oi meninas vim agradecer as visitas e o apoio de vcs,começo hoje a dieta notas como eu disse no post anterior,seja o que Deus quizer.Obrigada VÂNIA vou querer sim o livro,vou te mandar o e-mail tá?brigadu mesmo.Então é isso meninas,tenho que ir to cheia de trabalho pra variar,beijos e uma ótima semana para todas!
Corrida saudável
Para tirar o melhor proveito da modalidade que virou febre entre as pessoas que desejam emagrecer, o ideal é aprender a escolher o que comer antes e depois da malhação. Afinal, o seu objetivo é secar as gordurinhas e não ganhar mais peso
por Lucilia Diniz
Um dia destes recebi o seguinte e-mail da Silvia: “Querida Lucilia. Quero muito emagrecer quatro quilos. Tanto que decidi correr meia hora por dia, três vezes por semana. Mas, sempre que faço isso, minha fome aumenta muito... Acabo comendo além da conta. Resultado: em duas semanas, engordei um quilo e meio. Que faço agora? Paro de correr?”
“Pare de COMER”, seria a resposta fácil. Afinal, a atividade física dificilmente garante sozinha uma perda de peso imediata. Eu mesma não conheço ninguém que tenha emagrecido somente na malhação, sem cuidar da dieta. O exercício tonifica os músculos e ajuda na queima de calorias. Mas essa “turbina” só funciona com combustível de excelente qualidade.
Correr é um dos melhores exercícios que existem. E, como toda atividade física exige mais energia do corpo, ela pode levar à fome. Por outro lado, a corrida aumenta a presença daquelas substâncias que geram bem-estar (serotonina, dopamina e endorfina) e diminuem a ansiedade.
Portanto, nada justifica abrir mão da modalidade. Até porque correr queima gorduras e aumenta o metabolismo. Para se beneficiar ao máximo, você só precisa ser persistente, Silvia, e ficar atenta aos seguintes pontos:
• procure andar ou correr todos os dias, pelo menos 30 minutos, que é o tempo que o organismo precisa para começar a eliminar a gordura. Melhor ainda é intercalar caminhada e corrida em um mesmo treino para, assim, acelerar o metabolismo;
• jamais barganhe exercício com comida. Essa história de “devorei um hambúrguer, compenso na esteira” nunca dá certo. O placar sempre favorece o time do alimento. Quando muito, você empata;
• “Coma um carboidrato — uma fruta, por exemplo — antes do treino. Assim, você terá energia sem o inconveniente da barriga cheia”, diz o endocrinologista Filippo Pedrinola, de São Paulo;
• durante o exercício, mantenha sempre à mão o seu squeeze (aquela garrafinha com uma válvula na tampa) com água pura. Nada de isotônicos, orientados apenas para treinos muito intensos. Procure beber pelo menos a quantidade de um copo (150 ml a 200 ml) a cada 20 minutos;
• não troque seu período de descanso pelo exercício. Ou seja, nada de dormir tarde e acordar cedo para treinar, ou sair da academia à meia-noite para despertar às 6 horas no dia seguinte. Pesquisas já comprovaram que, quanto menos se dorme, maior é a chance de engordar. Ou seja, quem faz isso ganha dores musculares e olheiras, mas nenhuma contrapartida na balança. A única coisa que se perde é tempo. Ninguém merece...
------Bom dia amadas,sábado e eu aqui na empresa,mas tudo bem,dizem que trabalhar faz bem,mas demais tbém não né?rs.Quero comentar uma coisinha com vcs...Na segunda quero recomeçar minha r.a,pela milesíma vez(eu sei) já fiz a dieta dos pontos,passado pelo endocrino que por sinal é muito bom e da resultado,mass dessa vez quero tentar a dieta das notas que a dani(brasilia)faz,parece que é mais simplificada até comprei a revista dieta já desse mês que traz tudo explicadinho,indicação da dani,durante a semana venho contar p/vcs como to me saindo,me desejem sorte meninas.Bem como vcs sabem nas sextas gosto de deixar dicas de beleza,mas como ontem eu fugi um pouco do assunto,vou deixar hoje,eu gostei bastante,tomara que tbém gostem,beijos e um excelente fim de semana p/todas!!!!
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Cuide da sua beleza enquanto dorme |
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Cibele Carbone
Você dormiu super bem, teve uma noite de sono incrivelmente perfeita, não acordou uma vez sequer para beber água ou ir ao banheiro. Só que quando levanta de manhã e se olha no espelho, o pesadelo começa: você vê um rosto inchado e um cabelo tão bagunçado que não lembra em nada o visual estonteante com o qual você foi dormir.
Para não correr o risco de passar novamente por esse susto, trate de começar a aproveitar a noite para cuidar do seu visual. Mas não será preciso passar horas em claro aplicando cremes e afins.
Graças aos avanços da indústria cosmética (e dos truques caseiros), é possível tratar do corpo, rosto e cabelo enquanto você desfruta suas horas de sono. Confira a seguir o que você pode fazer em prol da sua beleza enquanto descansa, e comece seu dia muito mais bonita.
Lute contra a idade
Ninguém gosta de ter rugas e linhas de expressão. Por isso, lance mão dos cremes faciais noturnos para reverter (ou prevenir) o problema. "Esses produtos contêm ácidos que possuem capacidade de remover as células mortas e de promover uma melhora geral na pele, visando o seu rejuvenescimento e amenização de manchas e outros sinais do envelhecimento", explica a dermatologista Kátia Castello Branco, da Clínica Dermatológica da Barra.
A aplicação desses cosméticos é bem simples: basta lavar bem o rosto e depois espalhar um pouco do creme com a polpa dos dedos, ao mesmo tempo em que realiza uma suave massagem circular ascendente. Já no primeiro dia de uso, você vai sentir o rosto com um toque mais suave. Depois do primeiro mês é nítida a melhora geral do visual.
Mas vale lembrar que esses produtos jamais devem ser usados durante o dia. "Eles são mais concentrados e contêm ácidos que deixam a pele mais sensível a luz do sol", alerta a dermatologista Juliana Lucas, da clínica AV Dermatologia. Portanto, se não quiser ganhar novas manchas, reserve o uso desse cosmético para o horário certo.
Abaixo a celulite
A guerra contra a nossa inimiga número um deve durar 24 horas por dia. Afinal de contas, quanto mais frentes de ataque criarmos, maiores as nossas chances de detonar os furinhos. Por isso, antes de colocar o pijama, lambuze seu corpo com cremes específicos para combater o problema.
Mas atenção, para que os princípios ativos penetrem profundamente na derme, lembre-se de realizar uma massagem com movimentos vigorosos - o que também ajudará a relaxar e eliminar o inchaço.
Hidrate o corpo
Vamos combinar que é bastante difícil viver longe do ressecamento cutâneo, já que hoje em dia praticamente todos os ambientes contam com ar-condicionado (do carro ao escritório, passando por restaurantes e baladas). Por isso, aplique um bom hidratante no corpo inteiro antes de ir para cama.
Melhor ainda se o creme em questão unir princípios da aromaterapia - assim você consegue acalmar a mente ao mesmo tempo em que providencia a hidratação da cútis.
Garanta pés lisinhos
Sabe aquela aspereza que insiste em se instalar nos calcanhares? Mas ela pode estar com os dias contados se você colocar em prática a dica da terapeuta estética Maria Regina Souza: faça uma boa exfoliação e depois espalhe um creme específico rico em uréia, ativo com alto poder de hidratação.
Vista uma meia para abafar o local e ajudar na penetração mais rápida do produto. Ao levantar de manhã, basta tirar a meia e notar a área mais macia. Você pode repetir esse processo todos os dias até sentir que o problema foi sanado. Depois, como manutenção, repita o feito apenas uma vez por semana.
Longe das olheiras
O visual ursinho panda não é nada bacana. Por isso, aposte nos cremes antiolheiras antes de dormir. Agora, se você fizer a linha mais natureba, também pode recorrer a receitas naturais bastante eficientes, como compressas com chá de camomila.
"Faça a bebida superconcetrada - 200 ml de água para três sachês de chá. Coloque na geladeira até esfriar bem. Depois, basta embeber dois chumaços de algodão e repousá-los sobre os olhos durante dez minutos", ensina a dermatologista Maria Bussade.
Inchaço zero
Esse truque talvez seja um dos mais antigos. Mas acredite, ele é extremamente eficiente. Coloque uma lista telefônica nos pés da cama para deixá-la mais elevada. Isso fará com que o fluxo da circulação sangüínea ocorra com mais facilidade, o que ajuda a manter o inchaço bem longe, assim como varizes e vasinhos.
Outra alternativa para conseguir esse mesmo efeito é dormir com as pernas sobre três travesseiros - mas atenção para não jogá-los para fora da cama durante a noite.
Fim da brancura
Esqueça o sol se você pretende ficar bronzeada. Com a ajuda dos auto-bronzeadores você garante uma "morenice" digna de quem passou uma temporada passeando pela Costa Amalfitana, na Itália.
Mas para que o resultado fique perfeito, e o produto não meleque seu lençol, é essencial que você espalhe o autobronzeador de maneira uniforme. Espere 20 minutos e somente depois vista seu pijama e vá tranqüila para cama, certa de que acordará com uma cor incrível.
Recupere os fios
Nem só de máscaras de hidratação vive o universo dos tratamentos capilares. Acaba de chegar ao mercado o primeiro leave-in noturno para resgatar o brilho e saúde dos fios. O Noctogenist, da Kérastase, contém fórmula com complexo crono-ativo que recupera e protege as fibras capilares das agressões sofridas durante o dia.
O melhor de tudo é que o produto pode ser aplicado sobre os fios secos (e o visual não fica nada seboso) ou úmidos. E pode ficar despreocupada que o creme não mancha a fronha do travesseiro.
Revista Plástica & Beleza
------Fugindo um pouco do foco,hoje é dia dos solteiros,pra falar a verdade eu nen sabia que existia essa data,mas pq não né?afinal tem o dia dos namorados,os solteiros tbém tem direito de comemorar sua solterice uai,rs.Vou tentar visitar todo mundo mais tarde ok?to morrendo de saudades da casinha de vcs.beijo no coração de cada uma e viva a solterice,mas eu só do seguinte lema solteira sim,sozinha nunca,rs.beijosss!!!!
Estado civil: livre
Se existe o Dia dos Namorados, por que não deveria haver uma data voltada para aqueles menos afortunados no amor? Com este mote, foi criado o Dia do Solteiro - comemorado no dia 15 de agosto, por inúmeros solitários espalhados pelo mundo. Livres, leves e soltos, há solteiros convictos que não abrem mão da liberdade, ao mesmo tempo em que há aqueles que lamentam não ter um cobertor de orelha ou o conforto de um abraço apaixonado para se aquecerem no inverno. Seja por opção ou por falta dela, todos sabemos que existem vantagens e desvantagens na cama vazia. Mas que lado pesa mais para quem está nessa situação?
O terapeuta e consultor de relacionamentos Sergio Savian, diretor da Escola de Relacionamento Mudança de Hábito, reconhece que a lista de pontos positivos na condição de solteirice é realmente tentadora. "A melhor coisa de ser solteiro é a liberdade, a autonomia para ir e vir sem ter que dar satisfação para os outros. Você escolhe seu próprio ritmo, tem mais tempo para si e pode sair com quem quiser, sem ter que prestar contas", destaca. No entanto, a falta de um parceiro fixo pode ser conseqüência da dificuldade em lidar com o amor ou com o outro. "Existem pessoas que não têm 'talento' para namorar ou casar. Elas preferem caminhar sozinhas na vida, sem paciência ou habilidade para aprofundar-se
------Oi Dani,obrigada pelas explicações viu linda?vou entrar no site pra imprimir as notas.Fran não desiste do blog não amiga,faz um seguinte posta pelo menos uma vez por semana ou um dia sim outro não,bom é uma idéia.Tati me manda a senha meu anjo.Meninas vou almoçar,to morrendo de fome,beijos e um ótimo dia pra vcs,vamos as dicas de hoje.
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Controle o ponteiro da balança
Passada a fase difícil de adaptação e o longo caminho rumo ao peso ideal, é hora de comemorar - e quem já ouviu falar em festa sem boa comida? Calma, nada de desespero. A nutricionista Maria Eduarda Ourivio, da equipe RG Nutri, juntamente com o Minha Vida, montou uma cartilha de bons hábitos que, seguidos durante a dieta e depois dela, vai garantir o sucesso do seu regime por muito tempo. Lição número 1: Carboidratos no prato | |||
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Lição número 2: Mexa mais, coma menos Lição número 3: Jejum nem pensar Lição número 4: Encha a bolsa de petiscos Lição número 5: Inclua um docinho no cardápio | |||
------Já diz o ditado:tudo que é demais não faz bem.Só não sabia que serve na hora de malhar tbém,rs.Veja a matéria.Beijos!
Overtraining é risco de malhar em excesso
Tudo bem que fazer exercícios físicos é bom para a saúde, para o corpo e para a cabeça, mas sem exageros, ok? É que muita gente tem ido com sede ao pote e corre risco de passar pela síndrome do overtraining - ou a sobrecarga exagerada da prática de exercícios físicos. "Pela ânsia em conquistar títulos, os atletas são mais sujeitos a excessos nos treinamentos. Mas as pessoas em geral também podem se tornar suscetíveis, desde que a meta de alcançar a boa forma ultrapasse os parâmetros do considerado saudável", diz o personal trainer paulistano Valter Chiarelli Junior.
"Nesta era de atenção universal à saúde e combate ao sedentarismo, limites freqüentemente são desrespeitados. Há quem passe várias horas e vários dias da semana treinando intensamente e, em contrapartida, tem uma alimentação adequada e hipocalórica", conta.
Não há como estipular carga e volume ideais de ginástica para todas as pessoas. O importante é ficar claro que quantidade não é qualidade e que padrões regulares de condicionamento físico, como assessoria e acompanhamento de profissionais especializados em ginástica e em nutrição, exames freqüentes das condições de saúde e pausas de retomada de fôlego entre as atividades, não devem ser negligenciados. "Cada indivíduo tem uma tolerância própria à quantidade, tipo, séries, repetições, distâncias e duração de exercícios", fala Chiarelli.
De acordo com o Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício Universidade Federal de São Paulo, quando há overtraining, o desempenho do esportista não responde mais aos estímulos realizados e ocasiona alterações fisiológicas, psicológicas, imunológicas, hormonais e bioquímicas. Dentre elas, dores musculares, alterações ósseas, fraturas e lesões, aumento dos batimentos do coração e da pressão arterial, insônia, irritabilidade, suspensão da menstruação para as mulheres e redução do número de espermatozóides para os homens. "Distúrbios alimentares, como anorexia nervosa e bulimia também são acrescidos à lista", acrescenta o personal trainer.
Seguir algumas regrinhas básicas no campo esportivo é uma opção cuidadosa para não exagerar nos treinos:
- siga as orientações de um instrutor fitness;
- alimente-se bem e tome bastante água;
- faça check-ups de saúde regularmente;
- leve em consideração que, em linhas gerais, não se deve treinar mais do que uma hora e meia por dia;
- aumente gradualmente a sua carga (10% a mais de volume de treino por semana é o ideal);
- não tente treinar igual a outras pessoas. Tenha em mente que cada um tem um organismo diferente e responde também diferentemente a estímulos físicos e mentais;
- respeite os períodos de descanso. Quanto maior e mais intenso o seu ritmo de malhação, mais intervalos de descanso precisará ter;
- faça alongamento antes e depois da ginástica;
- vista roupas e tênis adequados;
- não seja muito rígido consigo mesmo
------Quero agradecer muitíssimo o carinho das amigas que passaram por aqui ontem pedindo pra eu não desistir do blog.Pra falar a verdade foi nun momento de stress,que ainda não passou,masss não vou deixar o meu cantinho não,gosto muito daqui,as coisas vão melhorar,até ganhei um prêmio da queridíssima DANI,obrigada amiga fikei muito feliz viu...Beijo e um ótimo dia pra vcs!
Quando pensa em regime, a pessoa automaticamente supõe que excluirá os carboidratos de suas refeições. Porém, o negócio funciona muito pelo contrário. A dieta do índice glicêmico (IG), feita na maioria dos spas, não os restringe, apenas prioriza aqueles que, após sua ingestão, são absorvidos em menor quantidade ou mais lentamente, produzindo um aumento gradual da glicose e da insulina sangüínea, o que levaria a uma perda de peso sem grandes sacrifícios e a uma melhora da saúde.
"Esse índice é basicamente um indicador da rapidez e da intensidade com que os alimentos contendo carboidratos são digeridos e absorvidos na forma de glicose pelo organismo. Quando a insulina está em excesso no nosso organismo, isso favorece o acúmulo de gordura", explica a dietoterapeuta Ana Claudia Araújo, diretora e proprietária do SPA Oásis (PE).
Em outras palavras: quanto menor o índice glicêmico do alimento, mais lenta é a digestão, menos glicose é liberada e, conseqüentemente, menores as possibilidades de que as calorias daquela comida sejam metabolizadas e convertidas em gordura.
O que é liberado: hortaliças, verduras, carnes magras e carboidratos de baixo índice glicêmico como grãos, pães e massas integrais ou pouco refinados.
O que é proibido: gordura hidrogenada e alimentos fritos, nos quais podem estar presentes as gorduras do tipo trans, pois elas, segundo estudos, ampliam o índice glicêmico das refeições. E alimentos com alto IG (pães e massas brancas, batata e cereais refinados).
Calorias por dia: uma dieta de baixo índice glicêmico não precisa exatamente ser hipocalórica, mas é interessante controlar a ingestão diária na faixa de 1200 calorias.
Número de refeições diárias: seis (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).
Atividade física para potencializar os resultados: no mínimo, 30 minutos diários de modalidades aeróbicas como caminhada, corrida, ciclismo, entre outros.
Desvantagens: não há, mas requer da pessoa um mínimo de compreensão do sistema.
Vantagens: aumenta a sensação de saciedade, facilitando consideravelmente a execução da dieta, bem como sua manutenção em longo prazo. Possui variedades de opções, pois não exclui nenhum tipo de alimento. Além disso, promove saúde já que previne doenças crônico degenerativas, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
É um seguinte a dani criou esse selinho com a intenção de homenagear as amigas blogueiras.Quais são as regras? simples,copiar o selo,e deixar um recadinho nos cantinhos escolhidos que são 4.As minhas indicadas são:PS:Gente eu tentei escolher 4 mas dedico a todas que passam por aqui,pois sinto um carinho enorme no comentários de todas,cada um a seu modo.beijos!
obs: Tati (projetoverao2007)não consigo entrar no seu blog
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Nome: Lúcia
