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respondendo as perguntas do post do dia 10
Não se deve pela manhã comer primeiro os alimentos quentes.
Que é melhor e aconselhável, proteger primeiro com alimentos que estejam em temperaturas amenas, no caso as frutas mamão, melão, banana, e que não sejam cítricas.
Aí sim, depois de comer esses alimentos, é que vem os quentes
isso porque?
porque durante o sono á noite
agente acumula muito ácido gástrico no estômago
êsse ácido o organismo demora absorver.
Por isso o café da manhã é importantíssimo.
Com o café da manhã os ácidos gástricos acumulados vão desaparecer na digestão desses alimentos e se não se alimentar pela manhã, os ácidos se voltam para suas paredes intestinais, daí o surgimento da queimação, da asia, do mal estar.
então, comendo ordenadamente, 1º alimentos frios (frutas preferencialmente), 2º os alimentos de temperatura amena (pão, biscoitos, torradas, geléias, bolos) e 3º as bebidas (preferencialmente de frutas) a tendência é que seu estômago esteja sempre saudável lhe dando bastante sensação de conforto, e o metabolismo vem naturalmente fácil.
os alimentos quentes devem ser ingeridos SIM, mas de forma balanceada.
espero ter respondido de forma clara a duvida das amigas,qualquer coisa é só perguntar novamente que irei atrás das respostas.obrigada por sempre virem me visitar.
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Café da manhã: nunca beba nada quente primeiro, antes de mais nada, coma sempre uma fruta que não seja cítrica. Mamão papaya, pera, melão, banana prata, são ideais para proteger a flora intestinal.
Depois da fruta, tome leite ou café com leite, e êsse leite tem que ser desnatado. Acompanhado de torradinhas, com geléias de qualquer tipo. O pão é delicioso, mas deve ser o integral, aquele de padaria tem muita fermentação não é bom pra voce.
Por último, beba um suco de frutas não cítricas. De preferência de melancia, de melão, de manga e outras que não sejam cítricas. Limão e laranja nem pensar.
pronto, estará alimentada até a metade da manhã.
umas duas horas antes do almoço, faça um pequeno lanchinho. Coma uma fruta leve, ou um chá com torradinhas.
Voce sabe que não devemos abusar de carnes vermelhas, mas não devemos deixar de comer. Deve-se comer pelo menos uma vez a cada 15 dias. Mantèm-se assim o equilíbrio de proteina no organismo. e o intervalo de 15 dias serve para o organismo digerir e recuperar as energias perdidas na disgestão da carne. Pois, acho que voce sabe, mas ao ingerir carne ela demora pelo menos uns 03 dias pra fazer digestão.
salada de alface, tomate, agrião, beterraba(cozida), enfim a salada pode abusar
depois de comer a salada
procure variar a cada dia
todo dia coma um prato diferente
um dia coma uma massa (macarrão, lazanha, inhoque)
nunca almoce ingerindo bebida
sempre coma primeiro, bem devagar, mastigando o máximo que puder.
beba sempre depois que já tiver acabado.
De preferência sucos de frutas não cítricas (máximo de um copo)
a sobremesa não deve ser evitada. Coma poquinho, mas coma, pois ajuda e muito na digestão
O lanche da tarde também é muito importante, e nos mesmos moldes do da manhã (lembra?).
Quanto ao jantar, êsse é que deve ser leve mesmo. E nunca tarde da noite, como agente sempre faz. É errado, encher a "pança" (rsrsr) e cair no sono.
Procure sempre alimentar-se da comida que não a deixe cheia. Ex.: Sopa, canja, um arrozinho com filé de peixe, fritura e gorduras à noite NEM PENSAR!! (RSRSRSR)
Durante o dia, procure beber bastante líquido, de preferência água mesmo, água de côco e algum tipo de izotônico.
e P R O N T O ! ! ! ! ! ! ! RSRSRSRSRSRSRRS
obrigada pelas visitas e desculpem a ausência.gente essas dicas foi um amigo atleta e sarado que me passou,sei que nao é nunhuma novidade,mas da forma como ele colocou pra mim achei mais facil de entender,entao quiz compartilhar com vcs.beijos e uma ótima semana pra todas.
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Nome: Lúcia