Blog de vencendo-obstaculos

Que frio,rs

É meus amores a sexta chegou,graças a Deus.Eu continuo sem internet em casa,o rapaz da manutenção vai la da uma olhada de novo,espero que resolva.Como eu gosto muito de compartilhar com vcs os artigos que leio e acho interessante,ta ficando carregado demais o pc aqui do escritório,pois eu salvo pra depois colocar aqui no blog,entao arrumando a net la de casa,fica mais facil,não fico com a sensação de ta carregando o pc de trabalho,entende?rs.Bom meninas é isso,segunda eu volto,fikem bem,se cuidem,Vamos ao tema de hoje,rs

Tratamento Vip

Pele de pêssego

Mesmo coberta de casacos, não descuide da sua pele na estação

Por Thaís Romanelli

No inverno, não há quem escape dos lábios e pele seca. A queda da temperatura e a falta de umidade do ar provocam o que os dermatologistas chamam de vasoconstrição (diminuição da circulação sangüínea) e, conseqüentemente, perda de água. Resumindo: desidratação. Para evitar descamações e fissuras o hidratante não basta!

Para a fisioterapeuta, esteticista e diretora da Advice Master, Estela Cardoso, é essencial que os cuidados comecem no banho. “Nada de água muito quente. O ideal é a temperatura morna. Água muito quente retira a oleosidade natural da pele e promove o ressecamento imediato", revela. Para a pele do rosto, é ideal que a água esteja fria.

Por mais simples que pareça, a escolha do sabonete pode influenciar muito no estado da pele. “Prefira os que possuem cremes hidratantes e esqueça, durante o inverno, os sabonetes esfoliantes. Renovar a pele é muito importante, mas como na estação fria ela fica muito ressecada, a esfoliação deve ser feita uma vez por mês”, diz Estela. Usar óleos para banho, principalmente aqueles à base de maracujá, framboesa e oliva, ajudam a manter a pele macia no inverno.

Outra dica é aplicar hidratante com a pele ainda úmida logo após o banho, principalmente nas áreas mais ressecadas como joelho, cotovelos, pés, braços e pernas. Também não esquecer de passar protetor solar, pois o sol do inverno prejudica a pele.

Faça em casa

Para intensificar ainda mais a hidratação, Estela indica algumas máscaras caseiras que devem ser preparadas com alimentos em boas condições. As aplicações devem acontecer logo após o preparo e precisam ser muito bem removidas, para não correr o risco de obter um efeito contrário ao esperado.

Máscara de laranja e iogurte

Benefício: limpa por causa do iogurte e suaviza por causa das vitaminas e dos alfa-hidroxi-ácidos (AHA) da laranja fresca.
Como fazer: misture duas colheres de sopa de iogurte natural biológico com o suco de um quarto de uma laranja. Aplique no rosto, deixe agir durante cinco minutos. Enxágüe e aplique um hidratante.

Máscara de abacate e iogurte

Benefício: suaviza a pele por causa do abacate e do iogurte e refresca por conta do suco de limão.
Como fazer: amasse meio abacate maduro com uma colher de sopa de mel, uma de limão e uma de iogurte natural. Aplique no rosto, deite-se durante 15 minutos e enxágüe em seguida. Depois hidrate a pele com seu creme hidratante habitual.

Máscara Hidratante para pele Oleosa

Ingredientes:
1 copo de iogurte integral, sem sabor
1 col. (sopa) de óleo de amêndoas
1 col. (sopa) de mel
Folhas frescas de sálvia

Modo de aplicar: misture levemente o óleo de amêndoas e o mel ao iogurte. Aplique no rosto limpo, em uma camada espessa e homogênea. Cubra com folhas de sálvia. Repouse por 20 minutos, deitando-se com os pés ligeiramente acima do nível da cabeça. Retire a máscara com água fria, enxaguando bem. Enxugue a pele e complemente o tratamento aplicando sobre todo o rosto e pescoço uma boa quantidade de hidratante específico para seu tipo de pele.

Máscara Hidratante para pele Seca

Ingredientes:
1 copo de iogurte integral, sem sabor
¼ de xíc. de chá de camomila concentrado (2 saquinhos /1 xíc. de água fervente)
1 col. (café) de óleo de canola
Folhas frescas de manjericão

Modo de aplicar: misture levemente o óleo de canola e o chá de camomila concentrado ao iogurte. Aplique no rosto limpo, numa camada espessa e homogênea. Cubra com folhas de manjericão. Repouse por 20 minutos, deitando-se com os pés ligeiramente acima do nível da cabeça. Retire a máscara com água fria, enxaguando bem. Enxugue a pele e complemente o tratamento aplicando sobre todo o rosto e pescoço uma boa quantidade de hidratante específico para seu tipo de pele.

Máscara Hidratante para pele Manchada

Ingredientes:
1 copo de iogurte desnatado, sem sabor
1 col. (sopa) de aveia em pó
1 col. (sopa) de polpa de mamão papaia passada na peneira
Folhas frescas de alecrim

Modo de aplicar: misture levemente a aveia em pó e a polpa de mamão papaia ao iogurte. Aplique no rosto limpo, uma camada espessa e homogênea. Cubra com folhas de alecrim. Repouse por 20 minutos, deitando-se com os pés ligeiramente acima do nível da cabeça. Retire a máscara com água fria, enxaguando bem. Enxugue a pele e complemente o tratamento aplicando sobre todo o rosto e pescoço uma boa quantidade de hidratante específico para seu tipo de pele.

- Postado por: Lucia às 16h27
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sono x balança

gente quase não consigo postar hoje,a uol deu piti,entao as visitas ficam pra amanhã,vou deixar aqui uma materia sobre insônia,que atormenta tanta gente,inclusive eu,rs.beijos e até amanhã!

Dormir pouco pode ajudar a engordar

Depois de noites "viradas", você começa a perceber que seu raciocínio está mais lento e que sua capacidade de concentração está cada vez menor. E quanto mais tempo você fica sem dormir, mais parece que os quilinhos na balança aumentam.

» Combata a insônia de
uma vez por todas

Produzida durante o sono, a leptina é um hormônio que regula o apetite enquanto se está dormindo. Quando se dorme menos do que o necessário, o hormônio é produzido em menor quantidade, fazendo com que a pessoa coma mais. "Quem dorme mais, tem menos peso do que quem dorme menos", comenta o neurologista Shigueo Yonekura.

"Pessoas que não dormem bem tendem a criar gordura, e não massa muscular", comenta o neurologista e chefe do Setor de Distúrbios do Sono do Instituto do Sono de São Paulo, Ademir Baptista da Silva.

Mas quando se fica noites inteiras sem dormir, há ainda o risco de que não se consiga memorizar corretamente situações vividas durante o dia. "O sono serve para memorização, o que nós aprendemos é gravado durante o sonho", explica Yonekura.

Há ainda o risco de casos de hipertensão e diabetes terem uma piora, pois quando se fica muito tempo sem dormir a liberação de uma substância chamada noradrenalina aumenta, elevando a pressão arterial.

Além da sonolência característica, quem fica muito tempo sem dormir (mais de seis dias seguidos, por exemplo), tem ainda chances de, em casos mais graves, ficar desorientado chegando até a ter alucinações. "A pessoa pode sim enlouquecer, pois as alucinações são o protótipo da loucura. Ela pode ainda ter comportamentos esquizofrênicos", explica Silva.

Recuperando o sono perdido
Quando se fica noites inteiras e seguidas sem dormir, a única maneira de recuperar o sono perdido é aumentando em uma ou duas horas o tempo dormido de noites subseqüentes. "É preciso dormir vários dias a mais para compensar. Acredita-se que se demore cerca de dez dias para compensar o sono perdido", comenta Silva.

Segundo o neurologista Shigueo há ainda quem consiga fazer um banco de horas de sono. "Algumas pessoas conseguem dormir algumas horas a mais do que o habitual na noite anterior para gastar esse tempo na noite seguinte."

Para quem passou uma noite em claro, vai a dica do especialista: "Durante o dia, tire vários cochilos de até 10 minutos, eles funcionam melhor do que se você dormir apenas uma hora."

Possíveis conseqüências de noites mal dormidas:
- Ajuda a engordar
- Baixa imunidade
- Baixa memorização
- Cansaço físico
- Depressão
- Envelhecimento precoce
- Falta de concentração
- Irritabilidade
- Má regulação da temperatura corpórea
- Piora em quadros de hipertensão
- Sonolência

Serviço:
Ademir Baptista da Silva - neurologista
www.sono.org.br

Shigueo Yonekura - neurologista
www.institutodosono.com.br

- Postado por: Lucia às 17h10
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absurdo!!!

Celebridades fazem "miséria" para emagrecer

Por Virgínia Vargas

Qual a mulher que nunca fez uma loucurinha para entrar em um vestido ou um jeans? Quando falamos em celebridades, porém, fazer loucuras para emagrecer é um hábito. A gente está cansada de saber que sem dieta e exercícios físicos é praticamente impossível emagrecer de maneira saudável. Mas, ao que tudo indica, as famosas não estão nem aí para a saúde, o que é um péssimo exemplo a não ser seguido.

Imagine que a atriz Katherine Heigl usa o cigarro para manter a forma. Agora, ela até pode colher benefícios de dar baforadas para enganar a fome, mas em dez anos, com flacidez na pele, rugas, dentes manchados e a saúde comprometida, pode ter certeza que ela estará arrependida de ter tentado ficar em forma da maneira mais fácil.

Abusar de drogas também é uma prática muito comum entre as famosas. Lindsay Lohan, Paris Hilton e Britney Spears, por exemplo, não têm vergonha nenhuma de assumir publicamente que consomem um medicamento indicado para a síndrome do déficit de atenção, mas que também reduz o apetite. Segundo a endocrinologista Zuleika Halpern, o perigo maior de abusar de medicamentos, sejam eles anfetaminas ou outros que acabem causando queda no apetite, está no fato de que eles agem no sistema nervoso central e, por isso, podem levar à dependência física e psicológica.

Os anorexígenos possuem, também, diversos efeitos secundários decorrentes do estímulo de sistema nervoso central. “Insônia, irritabilidade, agitação, taquicardia e depressão em pacientes susceptíveis são os mais comuns. Mas, em casos extremos, podem levar até mesmo à psicose, dependendo das doses prescritas. Cada medicamento apresenta uma dose máxima de segurança, que, infelizmente, nem sempre é levada em conta, principalmente quando ele é tomado sem uma prescrição médica”, avisa Zuleika.

Com ou sem medicamentos que reduzem o apetite, muitas celebridades fazem dietas de fome para emagrecer. Márcia Cross, a ruiva de Desperate House Wives, Beyoncé, Mary-Kate Olsen e Paris Hilton admitem que utilizam esta técnica. Beyoncé, por exemplo, fez uma dieta de fome na véspera das gravações do filme Dream Girls. Já Mary-Kate é conhecida por sofrer de anorexia, não confirmada pela atriz, claro.

Nem de longe essa é a melhor forma de emagrecimento. O jejum por tempo prolongado deixa o organismo pobre de muitas vitaminas, o que torna o metabolismo lento. Com isso, a perda de peso não ocorre normalmente, passa a ser às custas da perda de líquidos celulares e proteínas. “Quando a alimentação se estabiliza novamente, o organismo absorve o dobro de gordura para tentar manter uma reserva de energia no caso de haver um próximo jejum, o que aumenta o peso”, afirma o cirurgião oncológico e nutrólogo Douglas Carignani Jr. Além disso, ao perder proteínas, o organismo perde músculos, o que aumenta a flacidez do corpo.

É, não deve ser nada fácil ser uma estrela. A cobrança para estar sempre com o corpinho enxuto é grande e cada grama acumulada é notada, fotografada e altamente divulgada em jornais e revistas de fofoca. É claro que nada disso justifica o abuso de anorexígenos, cigarro ou jejuns, já que estas atitudes até emagrecem, mas, em longo prazo, acabam com a saúde e com a beleza.

Além disso, as famosas são, quer queira, quer não, exemplos para jovens do mundo todo. Ainda bem que existem exceções. A cantora Fergie, por exemplo, em vez de apelar para remédios ou dietas de fome, optou por uma dieta pobre em gorduras e carboidratos, além de exercícios físicos praticados diariamente. O resultado pode ser visto na forma física que a cantora exibe atualmente, mais musculosa e enxuta. Parabéns para ela!

Ps: estou bem meninas,rs

- Postado por: Lucia às 08h24
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Os 10 mandamentos de quem quer seguir uma dieta

1 - Não conte a ninguém ! Simplesmente faça. Alguns " amigos " encontram " consolo " no fracasso alheio e inconscientemente torcem contra. Outros poderão perguntar se já alcançou algum resultado e os detalhes da dieta, tornando-a sem querer uma cobrança pra você. Geralmente familiares mais próximos, com a melhor das boas intenções, fazem muita pressão e criam muitas expectativas, estressando quem quer seguir uma dieta.

2 - Ao recusar uma guloseima, simplesmente diga "não, obrigado". Jamais abra o motivo : "estou de dieta". Em comemorações ou festividades, ao expor este motivo, pessoas ao redor, na melhor das boas intenções, podem aumentar a tentação, insistindo : "ah, só unzinho não faz mal... "ou" só um pedacinho.. ."ou" só hoje, está tão gostoso...". Melhor desculpa: "não gosto muito disso", se insistem : "pra falar a verdade, detesto isso". Ninguém insistirá, nem ficarão com pena de você, nem repararão (e comentarão) a cada semana se você está realmente emagrecendo.

3 - Não se engane. Muitas pessoas vão até consultórios, compram revistas, livros de dietas, etc e tal, só para darem uma satisfação à alguém ou pensarem que estão fazendo alguma coisa. Na verdade fazem a dieta de vez em quando e vivem arranjando desculpas para continuarem comendo tudo o que gostam, na quantidade que gostam. Ou seja, vivem se enganando. Quando você quer mudar algum hábito ou conseguir alguma coisa, você acha solução para todos os obstáculos e não procura desculpas nem fica colocando empecilhos.

4 - Tempo é uma questão de prioridade. Existem pessoas que têm tempo, aposentados por exemplo, e usam a desculpa esfarrapada "não tenho tempo" colocando uma série de deveres corriqueiros, burocráticos e secundários na frente do objetivo principal. É a questão anterior, estão se enganando. Mas existem pessoas que realmente são muito ocupadas e a dieta tem que ser encaixada numa agenda apertada. Sempre uso o exemplo de Abílio Diniz, presidente do grupo Pão de Açúcar. Pode ser difícil, mas não é impossível. Lembre-se: nenhuma vitória cai na cabeça de ninguém. Todas elas exigem um certo sacrifício seu. Resta saber se vale a pena.

5 - Afaste as tentações. Não tenha em casa, não coloque na mesa, nem faça para os outros aquilo que você não pode comer. Assim, fica mais fácil Ter força de vontade.

6 - Não desista nunca. Uma vez por semana, geralmente Domingo, que é um dia atípico, libere a dieta como forma de compensação pelo bom desempenho da semana. Psicologicamente isso é muito bom, pois você sabe que pode comer um pouco do que gosta (neste dia).Não está prisioneiro de um regime. No entanto, ao longo dos 6 dias de dieta pode ser que você tenha uma recaída. Se isso for raro, é normal. Não se martirize, não desista nunca do objetivo. Mesmo que a perda de peso seja lenta não é a perfeição que leva à vitória, e sim a persistência.

7 - Tenha sempre uma atitude positiva. Às vezes, as pessoas acham que estão sofrendo por estarem seguindo uma dieta, e isso não é bom. Na verdade estas pessoas deveriam estar felizes e orgulhosas de si mesmas por conseguirem emagrecer por seu próprio mérito, já que sabemos que isso exige força de vontade, disciplina e coragem.

8 - Não cobiçareis a dieta do próximo. Ela não serve para todo mundo porquê ninguém é igual. Comece com o pé direito: Vá a um nutricionista, veja seu peso, sua altura, informe seu sexo, sua idade, relate seus horários e toda sua alimentação diária e quando você sente mais fome para que seja feito um cardápio que você consiga seguir, e que possa ser modificado e adaptado às suas circunstâncias. Ressalvo que remédio só deve ser tomado por pessoas doentes e receitados por Médicos, em caso de obesidade severa. Não seja hipocondríaco, pessoas com sobrepeso não necessitam de remédios.

9 - Cuidado com charlatães. Desconfie de produtos milagrosos que são amplamente divulgados na TV ou vendidos em catálogos, geralmente usam artistas para promoção e prometem emagrecimento fácil e rápido. Não existe mágica. Você tem que acabar com a causa do problema, pode ser de forma mais lenta, porém duradoura, sem dependência química ou de produtos. Não existe nenhuma fórmula que possa substituir uma boa alimentação. O produto pode até funcionar, e às vezes funciona mesmo, mas tem efeito paliativo. Quando você pára de tomar, volta a ganhar peso de novo. Você não pode ficar eternamente dependente de uma fórmula, remédio ou produto. A melhor maneira de controlar o peso de forma duradoura e definitiva é através de educação nutricional (+ Atividade física quando necessário).

10 - Beba bastante água no intervalo das refeições. Algumas vezes a perda de peso na verdade é perda de água (Hipohidratação), o que não é bom para a saúde, além de confundir com perda de gordura, dando falsos resultados de emagrecimento. É por isso que dizem que "água engorda". Absurdo! A água faz parte da nossa composição corporal e não deve ser evitada, e sim bebida diariamente.

- Postado por: Lucia às 08h45
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mais dicas

Bom dia amiguinhas,estou vivendo meu inferno astral,rs,mas as coisas vão melhorar,tenho fé em Deus que vão.Que todas tenham uma semana abençoada!

Confira 5 lições para não engordar

Vamos combinar que é impossível viver de regime. Mas claro, também não dá para ficar infeliz com o próprio peso. Você pode sim fazer as pazes com o espelho ao adotar alguns hábitos que fazem toda a diferença na balança e não tiram o seu prazer à mesa. Gostou? Então, siga estas dicas supersimples e comemore os resultados.

Lição 1 - Fique atenta ao consumo de calorias
É só por meio de um déficit calórico que o organismo vai usar as gorduras armazenadas no corpo (geralmente na nossa cintura) para produzir a energia fundamental às necessidades calóricas do dia - para manter o peso, uma mulher adulta precisa de cerca de 2.000 calorias diárias e se consumir menos do que esse total vai conseguir emagrecer.

"Para que ocorra um processo de emagrecimento saudável é importante também ter muita atenção à porção de alimentos ingeridos, que devem ser adequados individualmente para suprir às necessidades nutricionais e não somente calóricas. Na prática, isso significa que é preciso variar os produtos e montar refeições bem coloridas", explica a nutricionista Roseli Rossi (SP).

Lição 2 - Aumente o número de refeições
Ao comer entre cinco e seis vezes por dia, o metabolismo fica acelerado e, conseqüentemente, acontecerá queima calórica diária. "Estima-se que dessa forma pode-se aumentar em até 10% o gasto energético total de uma pessoa. Já ao contrário, quando ocorre um jejum prolongado, o organismo tem maior facilidade de acumular gorduras como defesa, a fim de utilizá-las como forma de energia quando for necessário", alerta Roseli, que completa: "Também não podemos esquecer que em momentos de jejum prolongado o risco de se exceder na quantidade de alimentos na refeição seguinte é muito maior".

Lição 3 - Fuja das gorduras
Isso não significa apenas ficar longe das frituras, mas também de produtos formulados com essa danadinha. É o caso da manteiga, pães folhados (tipo croissant), congelados, enlatados e embutidos. "É bom ficar atenta especialmente às do tipo saturada e as trans, que são altamente oxidativas e inflamatórias, responsáveis pelo aumento do colesterol ruim e acúmulo de plaquetas nas artérias, elevando os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares. Além disso, sabe-se que a densidade calóricas das gorduras é bastante superior a de outros macronutrientes, pois ela possui 9 calorias por grama ao passo que o carboidrato e a proteína têm apenas 4 calorias por grama", calcula Paula.

No entanto, gorduras 'boas', ou seja, as insaturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas, devem ser incluídas no cardápio diário porque elas ajudam a reduzir o colesterol ruim e auxiliam na saúde do coração.

Lição 4 - Consuma frutas
Essas delícias são riquíssimas em nutrientes, como vitaminas, minerais e substâncias bioativas, que trazem inúmeros benefícios ao organismo. Porém desde que consumidas de maneira e em quantidade adequadas e fracionadas ao longo do dia - não vale comer uma porção enorme de salada de frutas ou uma vitamina caprichada de uma vez e depois não ingerir nada ou, pior, consumir uma fruta hoje e outra na semana que vem. "Dessa forma até mesmo frutas consideradas bastante calóricas, como abacate, pode ser ingerido, desde que com moderação", afirma Paula.

Outra grande vantagem de consumir frutas é que elas são ótimas alternativas para a fominha fora de hora e, principalmente, servem como substitutas para o chocolate e outras sobremesas industrializadas, cheias de açúcar e gordura. Sem contar que elas podem ser incrementadas com adoçante próprio para ir ao fogo, canela, cravo ou anis estrelado e colocadas no forno ou acompanhadas com uma calda light para aplacar a gula de doce.

Lição 5 - Faça da salada sua melhor amiga
Além de contribuir para a hidratação do corpo, por possuir uma grande quantidade de água, as saladas ainda ajudam na qualidade da digestão. Mas não pense que trocar uma refeição equilibrada, com uma porção adequada de carboidratos, por um prato lotado de alface e um grelhado é saudável. Quando isso acontece, a tendência de uma compensação na próxima refeição aumenta.

- Postado por: Lucia às 08h38
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Data	Peso	Elim.	IMC
19/8/07