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Meninas por aqui tudo normal,r.a devargar,mas sem muitos exageros,elimenei 1.700 sem muito esforço,mas como hoje é vespéra do dia dos namorados,não quero falar sobre dieta não,vi umas sugestões na uol de como preparar um clima romântico nessa data tão especial e vou deixar aqui pra vcs,eu pra variar vou passar longe do meu amor,mas espero sinceramente que vcs possam aproveitar as dicas,beijos e obrigada pelo carinho de sempre.

Como bolar cenários românticos em casa para o Dia dos Namorados

Eu acredito que sair de casa no Dia dos Namorados é uma daquelas grandes roubadas da vida. Porque é possível que o seu restaurante favorito esteja lotado e todo o ambiente esteja artificialmente romântico. Se você concorda, pode se divertir bolando cenários e programas simpáticos com seu amor (ou com os amigos incluídos no programa) em domicílio próprio - com a vantagem de começar (e esticar) a festa no horário que bem entender. Abaixo você encontra algumas sugestões de "combos" para um Dia dos Namorados diferente.

Combo 1 - Jantar temático com direito a filme depois
Algo exótico, condizente com o clima dos festejos do dia. Você pode armar um jantar russo, por exemplo, e arrematar o programa com um dos filmes de amor mais lindos de todos os tempos: "Girassóis da Rússia", com Sophia Loren e Marcello Mastroianni nos papéis principais. Do que você vai precisar: uma garrafa de vodca (Absolut Vanilla pode ser uma boa opção) e ingredientes para compor um luxuoso fast food com sotaque russo. Componha cada um dos pratos com algumas colheradas de coalhada seca temperada com sal e azeite, uma colherada de ovas de peixe, pepinos em conserva e prepare panquequinhas gordas para acompanhar (se preferir troque as panquecas por fatias de algum pão preto muito bom). Para a sobremesa, torta de maçã com sorvete de creme ou baunilha. O cenário: uma mesinha baixa ornamentada com guardanapos de tecido branquinho e uma garrafa que você goste recheada com um lindo girassol. Depois do jantar, filminho de amor.

Combo 2 - Mesa para dois com cardápio do seu restaurante favorito
A comida deve ser encomendada com antecedência, para evitar desastres festivos. Monte uma mesa linda inspirada nos bistrôs franceses: toalha lisa, pratos e talheres bacanas, guardanapos de tecido. Para dar um clima, velinhas brancas e gordas (sem perfume) dispostas em copos americanos ou algum outro suporte que você goste. Para fazer charme, monte um buquê com minirrosas e coloque num vasinho baixo no centro da mesa. Mimo surpresa: um bilhete escrito de próprio punho sobre o prato do seu amor

Velas são essenciais na decoração, mas na mesa de refeições, prefira as sem perfume

Combo 3 - Piquenique em casa
No Dia dos Namorados, um pouco de exagero é permitido. O que é especialmente bom para fugir de clichês do tipo comer fondue ou raclette - pontos negativos no quesito criatividade... Para esse tipo de festividade doméstica você vai precisar de uma bonita toalha xadrez e de um cardápio que dispense talheres (boa desculpa para uma pequena farra no meio do jantar): uma torta gostosa, legumes cortadinhos em palitos, bruschettas de tomates frescos bem temperadinhos e uma garrafa de vinho tinto. Para a sobremesa: docinhos sortidos comprados prontos na sua confeitaria favorita. O cenário pode ser a sala de estar, o quarto, a varanda ou o quintal de casa se a noite estiver propícia. Capriche na iluminação, que deve ser indireta ou à luz de velas.

Combo 4 - Sarau amoroso
A idéia é transformar a sua sala de estar numa pré-estréia açucarada da Flip, a Festa Literária de Paraty. Nesse caso, você pode convidar um grupo animado e bolar uma seção de leitura de trechos de histórias clássicas de amor, de poemas ou contos. O cardápio é simples, composto de quitutes que possam ser servidos em bandejas, dispostas sobre mesinhas, para cada um se servir na hora que bem entender. A bebida fica ao seu critério. Mas o clima combina com ponche, espumante servido em taças rasas ou vinho tinto. Uma noite romântica que não precisa ser necessariamente festejada a dois.

Combo 5 - Festa do amor
Se você faz o tipo romântico-festeiro, pode bolar uma comemoração coletiva de Dia dos Namorados. Mas não vale convidar apenas casais, o que seria muito pouco delicado da sua parte... Reúna seus amigos favoritos e bole uma comemoração animada no seu lar. Nesse caso, vale apelar para o espírito das festividades americanas. Enfeite a casa com balões e flores em tons de pink, vermelho e roxo, monte uma mesa com doces e sanduíches caprichados, abra um espumante bem gelado e simplesmente brinde ao amor!

Postado por: Lucia às 08h35
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fique atenta

De olho no prato!

Mudanças nos hábitos alimentares podem evitar distúrbios digestivos

 

Por Ana Paula Schleier

Prisão de ventre, gastrite, úlcera, má digestão. São diversos os distúrbios digestivos e são muitas as pessoas que deles sofrem. Segundo um estudo realizado pela Organização Mundial da Gastroenterologia – cujo resultado foi lançado no Dia Mundial da Gastroenterologia, em 29 de maio – entre 15 e 30% da população mundial sofre de constipação intestinal – ou, se preferir, intestino preso funcional -, o distúrbio mais freqüente mundialmente. Só no Brasil, 35 milhões de pessoas dizem ter problemas para ir ao banheiro.

Causas e Conseqüências

Os hábitos alimentares e os de vida estão intimamente relacionados aos distúrbios digestivos. “Houve uma mudança alimentar no mundo todo”, afirma Antonio Frederico Magalhães, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia. “Hoje, as pessoas comem alimentos que são de fácil ingestão, os chamados fast food, que não contém fibras e são mais calóricos”. Quem sofre das doenças que causam o mal funcionamento do sistema gastroenterologico sente, normalmente, um desconforto muito grande. Além de ficar com a barriga estufada e com dores abdominais, a pessoa pode ter outros sintomas como irritação. “Os distúrbios digestivos também afetam o humor”, conta o médico. Ainda segundo ele, se não houver um cuidado maior com a alimentação, o intestino preso funcional pode levar a uma série de conseqüências, como hemorróidas e fissuras no ânus, que dificultam ainda mais a evacuação.

Hábitos saudáveis!

Algumas mudanças na alimentação são sempre bem-vindas para que os distúrbios digestivos sejam evitados. No Dia Mundial da Gastroenterologia serão apresentadas as 10 regras para a boa alimentação. Confira abaixo algumas delas:

• Coma direito! Ao invés de comer em grande quantidade e de uma vez só, alimente-se de pequenas porções várias vezes durante o dia.

• Dê preferência a frutas, verduras e legumes. Esses alimentos contém fibras, que são mais do que necessárias para um sistema digestório saudável. “Em populações que comem poucas frutas há maior incidência de câncer no intestino, por exemplo”, explica Antonio Frederico.

• Evite carne vermelha – coma no máximo 2 vezes por semana! – e escolha as mais magras. Prefira peixe e frango.

• Água é sempre muito importante. São recomendados 2 litros diários.

• Evite gordura.

• Não apenas a quantidade e o tipo de alimento são importantes, mas também como e quando são ingeridos. “Não coma com pressa, de pé, conversando”, alerta o médico.

• Além de ingerir fibras, há hoje os chamados alimentos funcionais – pró-bióticos – que acrescentados à alimentação, além de auxiliarem na digestão, ajudam a melhorar a imunidade do intestino. Um exemplo deles são os iogurtes com colônias de bacilos vivos.

• Inclua exercícios na sua rotina. A gordura acumulada está ligada a uma porção de doenças. Seguir uma dieta saudável significa uma boa alimentação, exercícios físicos, sono e sexo adequados. Ou seja, hábitos de vida saudáveis.

Dia Mundial da Gastroenterologia

Com realização no dia 29 de maio, o tema da comemoração deste ano foi a nutrição ideal para a saúde digestiva e os distúrbios digestivos. A Organização Mundial de Gastroenterologia realizou um estudo completo sobre o assunto para lançar recomendações e para divulgar os distúrbios mais comuns mundialmente durante a ocasião. “Com base em estudos científicos, queremos alertar a população para fatos que já são transmitidos pela mídia”, explica o médico. Na comemoração foram divulgadas, em todos os estados brasileiros, as 10 regras para uma boa alimentação.

- Postado por: Lucia às 08h55
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faça o teste

 

Oi crianças como passaram de fim de semana?o meu foi exaustivo,rs,mas teve bom,fikei de babá de uns do meus afilhados e o bichinho tem energia,viu...No sabado me controlei diretinhu,mas já no domingo...enfiei o pé na jaca,mas só um poukinho.Mas a vida continua e a r.a tbém,rs.

Confira se você tem uma alimentação saudável

 

Por Laryne Esteves*

 

 

1 - Você consome frutas, legumes e verduras diariamente?

a) Raramente ou nunca.
b) Às vezes.
c) Sempre.

2 – Onde você costuma fazer suas refeições?

a) Na mesa, com calma.
b) Sentada no sofá, assistindo televisão.
c) Em pé ou caminhando.

3 – Você costuma consumir cereais integrais (pães, aveia, massas)?

a) Raramente ou nunca.
b) Sempre.
c) Às vezes.

4 - Quantas refeições (incluindo lanches) você faz por dia?

a) Menos de 3 refeições/dia.
b) Entre 3 e 4 refeições/dia.
c) Mais de 5 refeições/dia.

5 - Se você está com sede, qual bebida mais lhe agrada?

a) Sucos de frutas ou chás.
b) Refrigerantes ou cerveja.
c) Água mineral.

6 - Qual a quantidade de água que você bebe por dia?

a) Menos de 3 copos.
b) 3 a 7 copos.
c) 8 ou mais copos.

7 - Com que freqüência você consome doces, balas, chocolates ou biscoitos recheados?

a) Todos os dias.
b) Às vezes come um doce ou outro.
c) Raramente ou nunca (menos de 2 vezes por semana).

8 - Qual é o seu IMC (indice de massa corpórea)? (IMC = Peso (kg) / Altura² (m))

a) < 18.
b) 18 a 24,9.
c) > 25.

9 – Com que freqüência você come arroz e feijão?

a) Raramente ou nunca.
b) Às vezes.
c) Todos os dias.

10 – Com qual freqüência você pratica atividades físicas?

a) Menos de 2 vezes por semana.
b) 2 a 3 vezes por semana.
c) Todos os dias.

Pontuação

A B C
1 0 1 2
2 2 1 0
3 0 2 1
4 0 1 2
5 1 0 2
6 0 1 2
7 0 1 2
8 0 2 0
9 0 1 2
10 0 1 2

Resultado

Abaixo de 5 pontos – Você precisa tornar sua alimentação e seus hábitos de vida mais saudáveis!. Observe se está ingerindo frituras, sal, álcool ou doces demais, pois podem prejudicar sua saúde. Dê mais atenção à alimentação e atividade física.

De 6 a 10 pontos – Precisa melhorar sua dieta. Fique atenta com sua alimentação e outros hábitos como atividade física e consumo de líquidos. Uma alimentação saudável deve ser bem variada. Além disso, coma tudo com moderação. O exagero é inimigo da saúde.

De 11 a 15 pontos – Sua alimentação está muito bem, mas pode melhorar um pouco. 30 minutos de atividade física diariamente já ajudam a manter a saúde, diminuir o estresse e a depressão, aumentar a auto-estima e o bem-estar.

Acima de 15 pontos – Parabéns! Você está no caminho para uma alimentação saudável. Melhor ainda se procurar nunca ficar parado. Desça uma parada de ônibus antes, dance, passeie com o cachorro, suba escadas.

* Laryne Esteves é nutricionista

TO INDO VISITAR VCS,BJOS!

- Postado por: Lucia às 09h26
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