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Continuo enrrolada meninas,me perdoem.Um ótimo dia pra vcs,beijos!

Mantenha-se jovem e saudável com uma castanha por dia

Uma boa alimentação é o segredo para ter uma pele e corpo saudáveis. Muito se fala sobre as vitaminas C e E, o ômega 3 e tantos outros nutrientes que ajudam a manter o equilíbrio do organismo. O que poucos sabem é que a castanha-do-pará, uma semente tipicamente brasileira (tanto que é também conhecida como castanha-do-brasil), ajuda não só a prevenir transtornos musculares, neurológicos e até cânceres, mas também atua na elasticidade da pele, mantendo-a com aparência jovem por mais tempo. "A castanha fornece magnésio, que intervém na atividade cardíaca e muscular e no funcionamento das células nervosas, bem como na formação dos ossos", explica a nutricionista Carolina Paiva de Freitas, do Santorini Spa. "Também contém ômega 3, que melhora a concentração, a memória, habilidades motoras, velocidade de reação, neutraliza o stress e previne doenças degenerativas cerebrais. Além disso, ele reduz os riscos de doenças do coração", completa. Outra substância encontrada na castanha-do-pará é o selênio, cujas propriedades nutritivas foram descobertas no final da década de 70 e hoje são associadas, entre outros benefícios, ao retardamento do envelhecimento da pele. A boa notícia é que os brasileiros têm na castanha-do-pará uma fonte rica e barata de selênio. Aliás, com apenas uma castanha ao dia um indivíduo adulto consegue suprir a necessidade diária desse nutriente no organismo, de acordo com Carolina. E isso pode ser feito consumindo-se a castanha na forma pura ou até mesmo em doces, torrada, em farinha ou em sorvetes. "Claro que in natura é sempre melhor, mas não há problema nas outras formas de consumo", esclarece o professor e dermatologista Absalom Filgueira, da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Selênio Uma das substâncias características da castanha-do-pará é o selênio, um semi metal essencial à nutrição do organismo. Filgueira explica que o micronutriente melhora a resposta imunológica do organismo, previne doenças cardiovasculares e é essencial para a formação do T3 (hormônio ativo no funcionamento da tireóide). Além disso, como parte de sua função imunológica, também ajuda na prevenção do câncer. Filgueira também destaca a atuação do selênio como antioxidante, combatendo os radicais livres, também responsáveis pelo envelhecimento da pele. A nutricionista Carolina Freitas acrescenta que ele melhora a elasticidade dos tecidos apenas em conjunto com a vitamina E. "O selênio é um mineral que impede a degeneração celular, pois envolve a membrana da célula e protege o sistema imunológico", afirma. Outros alimentos como fígado, peixe, crustáceos, ovo, brócolis, outras nozes brasileiras e couve também contêm selênio, porém em quantidades bem menores do que a castanha-do-pará. A quantidade que cada indivíduo adulto deve consumir de selênio por dia é de 55 a 70 microgramas e, para as crianças, a quantidade cai de 20 a 30 microgramas ao dia, segundo Carolina. "Uma castanha-do-pará tem em média 50 microgramas de selênio. A quantidade ideal seria então uma castanha por dia para adultos e meia para crianças." Já o professor Filguera observa que um adulto deve ingerir níveis inferiores a 11 microgramas de selênio por dia para considerar-se em um estado deficiente. "Em dois meses os sintomas da falta de selênio já são visíveis", alerta. Há o aparecimento de manchas claras na pele e unhas, fraqueza muscular, mialgia (dor muscular), irritabilidade e alterações das condições nervosas. Mas não somente a não-ingestão do nutriente é responsável por sua falta no organismo. "O fumo compromete e inibe a ação do selênio", avisa o professor. Excesso Ao mesmo tempo em que pouco selênio faz mal à saúde, seu excesso é nocivo ao organismo. A ingestão de cerca de 800 microgramas do nutriente ao dia pode causar intoxicação. Segundo Filgueira, o excesso de selênio causa transtornos musculares, neurológicos e queda das unhas, além de esfacelamento do cabelo. A concentração de selênio no organismo pode ser medida com um simples exame de sangue de rotina. Estudo Em um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, divulgado em 2008 no American Clinical Journal of Nutrition, um grupo de pesquisadores liderados pela professora Christine Thomson realizou alguns testes e descobriu que, após 12 semanas, o grupo de voluntários que consumiu duas castanhas ao dia teve seu nível de selênio no sangue aumentado em 64,2%. "Os resultados indicam que o consumo desse alimento na dieta diária garante um bom nível de selênio sem precisar de suplementos", concluiu Thomson. De acordo com estudo, essas castanhas são uma fonte simples, efetiva e barata para aumentar o nível desse micronutriente no organismo, uma preocupação do país já que o solo de lá tem baixa concentração dessa substância. A falta de selênio, ainda segundo o artigo neo-zelandês, pode estar associada a um maior risco de câncer, doenças cardiovasculares, alteração das funções imunológicas, infertitidade masculina, inflamações e infecções virais. O professor Filgueira explica que, mesmo no Brasil, nem todos os alimentos são ricos em relação a esse nutriente. "Mato Grosso e São Paulo são deficientes em selênio, por exemplo. Alguns estudos apontam que os habitantes de Manaus e Belém têm uma ingestão de selênio quase cinco vezes maior em relação à dieta de São Paulo", salienta. Serviço Faculdade de Medicina da UFRJ www.medicina.ufrj.br Santorini Spa www.santorinispa.com.br Universidade de Otago www.otago.ac.nz

Postado por: Lucia às 09h19
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veja qual é o seu tipo,rs

Bom dia meus amores,obrigada pelo carinho de sempre.Não vou me prolongar,to numa correria louca,só vim mesmo deixar um beijinho e um artigo que eu achei muito legal!

Conheça a dieta do tipo genético

Depois da dieta do tipo sanguíneo, do carboidrato, do sangue e tantas outras, uma nova forma de perder peso pode acelerar a queima daquelas gordurinhas em excesso que tanto lhe incomodam. Formulada pelo médico Peter J. D´Adamo, a dieta do tipo genético promete uma perda de peso acelerada, uma vez que age nas necessidades individuais de cada um.

» Veja dicas para sua dieta

Dietas para cada tipo genético:
» Caçador
» Coletor
» Explorador
» Guerreiro
» Professor
» Nômade

A dieta é dividida em seis grupos genéticos distintos: caçador, coletor, professor, explorador, guerreiro e nômade. Cada um deles concentra características próprias e intrínsecas. Um mesmo alimento, por exemplo, pode ser maléfico para algumas pessoas e essencial para outras, como a carne bovina (não recomendada para os guerreiros).

De acordo com D´Adamo, os padrões genéticos foram se definindo com base nas necessidades de sobrevivência histórica. "Os seis tipos genéticos representam seis diferentes estratégias de sobrevivência", afirma. Essa evolução trouxe necessidades alimentares que ficaram gravadas no código genético da espécie.

Para saber em qual grupo cada pessoa se encaixa, basta seguir uma série de medições e informações pré-estabelecidas. Dados como tamanho de certas partes do corpo e o tipo sanguíneo são fundamentais para descobrir qual a dieta mais indicada para cada indivíduo.

Além do mais, simetria corporal, formato do rosto, características dentárias e angulação da mandíbula podem indicar a qual grupo você pertence. "O formato alongado da cabeça é marca registrada do guerreiro, enquanto cabeças quadradas são encontradas na maior parte dos exploradores e em muitos nômades", conta D´Adamo.

Serviço:
Livro: A Dieta do Tipo Genético - saúde, vida longa e peso ideal para seu tipo genético
Autor: Peter J. D´Adamo
Editora: Elsevier

 

- Postado por: Lucia às 09h01
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a boa nova

Fikei mocinha,rs.Deixa eu explicar... Grande parte das meninas aqui sabe que eu não mestruo,né?Devido ao ovário policistico,mas esse fim de semana a dona M deu o ar da sua graça,tá certo que nen absorvante eu usei,foi protetor de calcinha mesmo,rs,mas já alguma coisa né? Sei que pode parecer esquisito e até bobo esse relato pra muitas,mas pra mim é mto importante já que não me sinto muito normal perante as mulheres.Resumindo a ópera eu to mto feliz,quem sabe daqui pra frente as coisas voltam ao normal pra mim.Vou aproveitar e abordar um tema sobre colica menstrual,tormento da maioria das mulheres.

Descubra quando a cólica menstrual se torna uma doença

Todo mês, cada menstruação é sinônimo de sofrimento e muita dor. Uma cólica que deixa de cama e não melhora com medicação alguma. Algumas vezes essa dor se prolonga para períodos entre menstruações ou mesmo durante o ato sexual, principalmente em penetrações profundas. » Conheça alguns sintomas da endometriose » Confira tratamentos da endometriose » Saiba mais sobre a endometriose Sempre que menstrua, a mulher elimina o tecido que reveste internamente o útero - o endométrio. No entanto, uma parcela desse tecido é eliminada através das trompas, para dentro do abdome da mulher. "Essas células são eliminadas pelo sistema imunológico feminino, mas cerca de 20% das mulheres conseguem efetivar essa eliminação", explica o ginecologista Marco Aurélio Pinho de Oliveira, presidente da Comissão de Laparoscopia da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo). Estimulado mensalmente pela menstruação, esse tecido vai se alojando e funciona como um 'corpo estranho', em constante crescimento no corpo da mulher. A cada mês, ao crescer, ele provoca uma inflamação ao redor de si, o que resulta na sensação de dor no período menstrual. Conhecida como endometriose, essa doença é normalmente confundida com cólicas menstruais e pode trazer danos irreversíveis à saúde da mulher se não tratada. "A doença pode lesar órgãos internos e, em alguns casos, levar à falência dos rins, por exemplo", comenta Marco Aurélio. Ele salienta ainda que a mulher moderna, que engravida menos e mais tardiamente, menstrua mais vezes ao ano e acaba tendo mais chances de desenvolver a doença. "Pode-se dizer que a menstruação é uma incompetência feminina em engravidar naquele determinado ciclo menstrual. Com o advento das pílulas contraceptivas, a mulher vem menstruando cada vez menos. Mas é importante lembrar que o corpo da mulher não foi programado para menstruar com tanta freqüência e ela acaba pagando um preço alto por isso", explica Marco Aurélio. Outro agravante da doença é o alto índice de infertilidade feminina. "Estima-se que entre 40 e 70% das mulheres inférteis o sejam em função de uma endometriose", comenta Marco Aurélio. "Alguns casos podem ser reversíveis, mas é importante que a doença seja diagnosticada o mais cedo possível", complementa o ginecologista Maurício Simões Abrão. Segundo o médico, o tempo entre o início das queixas e diagnóstico é de aproximadamente sete anos. "A idade média de diagnóstico na mulher é de 32 anos, mas ela começa a sentir os sintomas cerca de sete anos antes. É senso comum que sentir dores fortes e mensais durante a menstruação é normal e isso acaba fazendo com que o diagnóstico seja tardio", informa Maurício. Serviço: Marco Aurélio Pinho de Oliveira - ginecologista Telefone: (21) 3431-3491 www.endolap.com.br Maurício Simões Abrão - ginecologista Telefone: (11) 5182-8205 www.endometriose.net

- Postado por: Lucia às 08h15
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