Blog de vencendo-obstaculos

boa noite cinderela,rs

Bom dia amadas,sábado e eu aqui na empresa,mas tudo bem,dizem que trabalhar faz bem,mas demais tbém não né?rs.Quero comentar uma coisinha com vcs...Na segunda quero recomeçar minha r.a,pela milesíma vez(eu sei) já fiz a dieta dos pontos,passado pelo endocrino que por sinal é muito bom e da resultado,mass dessa vez quero tentar a dieta das notas que a dani(brasilia)faz,parece que é mais simplificada até comprei a revista dieta já desse mês que traz tudo explicadinho,indicação da dani,durante a semana venho contar p/vcs como to me saindo,me desejem sorte meninas.Bem como vcs sabem nas sextas gosto de deixar dicas de beleza,mas como ontem eu fugi um pouco do assunto,vou deixar hoje,eu gostei bastante,tomara que tbém gostem,beijos e um excelente fim de semana p/todas!!!!

Cuide da sua beleza enquanto dorme

Cibele Carbone

Você dormiu super bem, teve uma noite de sono incrivelmente perfeita, não acordou uma vez sequer para beber água ou ir ao banheiro. Só que quando levanta de manhã e se olha no espelho, o pesadelo começa: você vê um rosto inchado e um cabelo tão bagunçado que não lembra em nada o visual estonteante com o qual você foi dormir.

Para não correr o risco de passar novamente por esse susto, trate de começar a aproveitar a noite para cuidar do seu visual. Mas não será preciso passar horas em claro aplicando cremes e afins.

Graças aos avanços da indústria cosmética (e dos truques caseiros), é possível tratar do corpo, rosto e cabelo enquanto você desfruta suas horas de sono. Confira a seguir o que você pode fazer em prol da sua beleza enquanto descansa, e comece seu dia muito mais bonita.

Lute contra a idade
Ninguém gosta de ter rugas e linhas de expressão. Por isso, lance mão dos cremes faciais noturnos para reverter (ou prevenir) o problema. "Esses produtos contêm ácidos que possuem capacidade de remover as células mortas e de promover uma melhora geral na pele, visando o seu rejuvenescimento e amenização de manchas e outros sinais do envelhecimento", explica a dermatologista Kátia Castello Branco, da Clínica Dermatológica da Barra.

A aplicação desses cosméticos é bem simples: basta lavar bem o rosto e depois espalhar um pouco do creme com a polpa dos dedos, ao mesmo tempo em que realiza uma suave massagem circular ascendente. Já no primeiro dia de uso, você vai sentir o rosto com um toque mais suave. Depois do primeiro mês é nítida a melhora geral do visual.

Mas vale lembrar que esses produtos jamais devem ser usados durante o dia. "Eles são mais concentrados e contêm ácidos que deixam a pele mais sensível a luz do sol", alerta a dermatologista Juliana Lucas, da clínica AV Dermatologia. Portanto, se não quiser ganhar novas manchas, reserve o uso desse cosmético para o horário certo.

Abaixo a celulite
A guerra contra a nossa inimiga número um deve durar 24 horas por dia. Afinal de contas, quanto mais frentes de ataque criarmos, maiores as nossas chances de detonar os furinhos. Por isso, antes de colocar o pijama, lambuze seu corpo com cremes específicos para combater o problema.

Mas atenção, para que os princípios ativos penetrem profundamente na derme, lembre-se de realizar uma massagem com movimentos vigorosos - o que também ajudará a relaxar e eliminar o inchaço.

Hidrate o corpo
Vamos combinar que é bastante difícil viver longe do ressecamento cutâneo, já que hoje em dia praticamente todos os ambientes contam com ar-condicionado (do carro ao escritório, passando por restaurantes e baladas). Por isso, aplique um bom hidratante no corpo inteiro antes de ir para cama.

Melhor ainda se o creme em questão unir princípios da aromaterapia - assim você consegue acalmar a mente ao mesmo tempo em que providencia a hidratação da cútis.

Garanta pés lisinhos
Sabe aquela aspereza que insiste em se instalar nos calcanhares? Mas ela pode estar com os dias contados se você colocar em prática a dica da terapeuta estética Maria Regina Souza: faça uma boa exfoliação e depois espalhe um creme específico rico em uréia, ativo com alto poder de hidratação.

Vista uma meia para abafar o local e ajudar na penetração mais rápida do produto. Ao levantar de manhã, basta tirar a meia e notar a área mais macia. Você pode repetir esse processo todos os dias até sentir que o problema foi sanado. Depois, como manutenção, repita o feito apenas uma vez por semana.

Longe das olheiras
O visual ursinho panda não é nada bacana. Por isso, aposte nos cremes antiolheiras antes de dormir. Agora, se você fizer a linha mais natureba, também pode recorrer a receitas naturais bastante eficientes, como compressas com chá de camomila.

"Faça a bebida superconcetrada - 200 ml de água para três sachês de chá. Coloque na geladeira até esfriar bem. Depois, basta embeber dois chumaços de algodão e repousá-los sobre os olhos durante dez minutos", ensina a dermatologista Maria Bussade.

Inchaço zero
Esse truque talvez seja um dos mais antigos. Mas acredite, ele é extremamente eficiente. Coloque uma lista telefônica nos pés da cama para deixá-la mais elevada. Isso fará com que o fluxo da circulação sangüínea ocorra com mais facilidade, o que ajuda a manter o inchaço bem longe, assim como varizes e vasinhos.

Outra alternativa para conseguir esse mesmo efeito é dormir com as pernas sobre três travesseiros - mas atenção para não jogá-los para fora da cama durante a noite.

Fim da brancura
Esqueça o sol se você pretende ficar bronzeada. Com a ajuda dos auto-bronzeadores você garante uma "morenice" digna de quem passou uma temporada passeando pela Costa Amalfitana, na Itália.

Mas para que o resultado fique perfeito, e o produto não meleque seu lençol, é essencial que você espalhe o autobronzeador de maneira uniforme. Espere 20 minutos e somente depois vista seu pijama e vá tranqüila para cama, certa de que acordará com uma cor incrível.

Recupere os fios
Nem só de máscaras de hidratação vive o universo dos tratamentos capilares. Acaba de chegar ao mercado o primeiro leave-in noturno para resgatar o brilho e saúde dos fios. O Noctogenist, da Kérastase, contém fórmula com complexo crono-ativo que recupera e protege as fibras capilares das agressões sofridas durante o dia.

O melhor de tudo é que o produto pode ser aplicado sobre os fios secos (e o visual não fica nada seboso) ou úmidos. E pode ficar despreocupada que o creme não mancha a fronha do travesseiro.

Revista Plástica & Beleza

- Postado por: Lucia às 08h51
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feliz dia dos solteiros,rs

Fugindo um pouco do foco,hoje é dia dos solteiros,pra falar a verdade eu nen sabia que existia essa data,mas pq não né?afinal tem o dia dos namorados,os solteiros tbém tem direito de comemorar sua solterice uai,rs.Vou tentar visitar todo mundo mais tarde ok?to morrendo de saudades da casinha de vcs.beijo no coração de cada uma e viva a solterice,mas eu só do seguinte lema solteira sim,sozinha nunca,rs.beijosss!!!!

Estado civil: livre

Se existe o Dia dos Namorados, por que não deveria haver uma data voltada para aqueles menos afortunados no amor? Com este mote, foi criado o Dia do Solteiro - comemorado no dia 15 de agosto, por inúmeros solitários espalhados pelo mundo. Livres, leves e soltos, há solteiros convictos que não abrem mão da liberdade, ao mesmo tempo em que há aqueles que lamentam não ter um cobertor de orelha ou o conforto de um abraço apaixonado para se aquecerem no inverno. Seja por opção ou por falta dela, todos sabemos que existem vantagens e desvantagens na cama vazia. Mas que lado pesa mais para quem está nessa situação?

O terapeuta e consultor de relacionamentos Sergio Savian, diretor da Escola de Relacionamento Mudança de Hábito, reconhece que a lista de pontos positivos na condição de solteirice é realmente tentadora. "A melhor coisa de ser solteiro é a liberdade, a autonomia para ir e vir sem ter que dar satisfação para os outros. Você escolhe seu próprio ritmo, tem mais tempo para si e pode sair com quem quiser, sem ter que prestar contas", destaca. No entanto, a falta de um parceiro fixo pode ser conseqüência da dificuldade em lidar com o amor ou com o outro. "Existem pessoas que não têm 'talento' para namorar ou casar. Elas preferem caminhar sozinhas na vida, sem paciência ou habilidade para aprofundar-se em relacionamentos. Os tempos atuais beneficiam estas pessoas na medida em que hoje se pode ter encontros efêmeros, sexo avulso etc", ressalta Savian.

- Postado por: Lucia às 13h26
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lições

Oi Dani,obrigada pelas explicações viu linda?vou entrar no site pra imprimir as notas.Fran não desiste do blog não amiga,faz um seguinte posta pelo menos uma vez por semana ou um dia sim outro não,bom é uma idéia.Tati me manda a senha meu anjo.Meninas vou almoçar,to morrendo de fome,beijos e um ótimo dia pra vcs,vamos as dicas de hoje.

Controle o ponteiro da balança

Passada a fase difícil de adaptação e o longo caminho rumo ao peso ideal, é hora de comemorar - e quem já ouviu falar em festa sem boa comida? Calma, nada de desespero.

A nutricionista Maria Eduarda Ourivio, da equipe RG Nutri, juntamente com o Minha Vida, montou uma cartilha de bons hábitos que, seguidos durante a dieta e depois dela, vai garantir o sucesso do seu regime por muito tempo.

Lição número 1: Carboidratos no prato
Essa faz parte do bê-á-bá que todo mundo conhece, mas insite em desobedecer. Além de não oferecer todos os nutrientes necessários ao organismo, o cardápio que corta de vez os carboidratos (a famosa saladinha com um grelhado) faz com que o metabolismo mude repentinamente.

Lição número 2: Mexa mais, coma menos
Começar a praticar uma atividade física junto com o início da reeducação alimentar está entre as lições mais importantes para quem quer não só manter o peso ideal, como melhorar o bem-estar. A atriz Nathalia Rodrigues venceu os quilinhos extras e hoje conta que está satisfeita com o próprio corpo. "Corro três vezes por semana de 8 a 10 km. E alterno os dias de corrida com boxe e ioga para sempre manter a forma." Vale lembrar que uma caminhada de 40 minutos, três vezes por semana, já conta como atividade física.

Lição número 3: Jejum nem pensar
Quanto menos você come, mais você emagrece? Negativo! Ao ficar em jejum ou pular refeições, mais fome você vai sentir. Sem contar que é muito mais fácil resistir às tentações com o estômago cheio. Outro motivo para você fazer pelo menos seis refeições diárias é que, desta forma, você estará ativando seu metabolismo. Mas fique atenta ao tamanho das porções, combinado?

Lição número 4: Encha a bolsa de petiscos
Para não ser pega desprevenida na hora dos lanchinhos que intercalam as três principais refeições do dia, tenha sempre alimentos práticos na bolsa ou na gaveta do escritório. O cardápio fica a seu critério, mas algumas opções recomendadas pela nutricionista são frutas ou frutas secas, barrinhas de cereal, iogurte e biscoitos integrais, que satisfazem e têm menos calorias do que uma fatia de bolo, por exemplo.

Lição número 5: Inclua um docinho no cardápio
Engana-se quem pensa que cortar os doces é regra básica de qualquer dieta. O conselho é não exagerar na dose. "Desde que a ingestão não seja freqüente, os doces são permitidos. É legal dar preferência às compotas, por serem mais saudáveis", diz Maria Eduarda.

Pequenos segredos como esses fazem toda a diferença nos seus resultados. Mas, o mais importante é fazer uma dieta adequada a sua rotina e seus hábitos. Clique aqui e saiba qual é sua dieta ideal.

- Postado por: Lucia às 12h18
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OVERTRAINING

Já diz o ditado:tudo que é demais não faz bem.Só não sabia que serve na hora de malhar tbém,rs.Veja a matéria.Beijos!

Overtraining é risco de malhar em excesso

Tudo bem que fazer exercícios físicos é bom para a saúde, para o corpo e para a cabeça, mas sem exageros, ok? É que muita gente tem ido com sede ao pote e corre risco de passar pela síndrome do overtraining - ou a sobrecarga exagerada da prática de exercícios físicos. "Pela ânsia em conquistar títulos, os atletas são mais sujeitos a excessos nos treinamentos. Mas as pessoas em geral também podem se tornar suscetíveis, desde que a meta de alcançar a boa forma ultrapasse os parâmetros do considerado saudável", diz o personal trainer paulistano Valter Chiarelli Junior.

"Nesta era de atenção universal à saúde e combate ao sedentarismo, limites freqüentemente são desrespeitados. Há quem passe várias horas e vários dias da semana treinando intensamente e, em contrapartida, tem uma alimentação adequada e hipocalórica", conta.

Não há como estipular carga e volume ideais de ginástica para todas as pessoas. O importante é ficar claro que quantidade não é qualidade e que padrões regulares de condicionamento físico, como assessoria e acompanhamento de profissionais especializados em ginástica e em nutrição, exames freqüentes das condições de saúde e pausas de retomada de fôlego entre as atividades, não devem ser negligenciados. "Cada indivíduo tem uma tolerância própria à quantidade, tipo, séries, repetições, distâncias e duração de exercícios", fala Chiarelli.

De acordo com o Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício Universidade Federal de São Paulo, quando há overtraining, o desempenho do esportista não responde mais aos estímulos realizados e ocasiona alterações fisiológicas, psicológicas, imunológicas, hormonais e bioquímicas. Dentre elas, dores musculares, alterações ósseas, fraturas e lesões, aumento dos batimentos do coração e da pressão arterial, insônia, irritabilidade, suspensão da menstruação para as mulheres e redução do número de espermatozóides para os homens. "Distúrbios alimentares, como anorexia nervosa e bulimia também são acrescidos à lista", acrescenta o personal trainer.

Seguir algumas regrinhas básicas no campo esportivo é uma opção cuidadosa para não exagerar nos treinos:
- siga as orientações de um instrutor fitness;
- alimente-se bem e tome bastante água;
- faça check-ups de saúde regularmente;
- leve em consideração que, em linhas gerais, não se deve treinar mais do que uma hora e meia por dia;
- aumente gradualmente a sua carga (10% a mais de volume de treino por semana é o ideal);
- não tente treinar igual a outras pessoas. Tenha em mente que cada um tem um organismo diferente e responde também diferentemente a estímulos físicos e mentais;
- respeite os períodos de descanso. Quanto maior e mais intenso o seu ritmo de malhação, mais intervalos de descanso precisará ter;
- faça alongamento antes e depois da ginástica;
- vista roupas e tênis adequados;
- não seja muito rígido consigo mesmo

- Postado por: Lucia às 12h34
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dieta dos spas

Quero agradecer muitíssimo o carinho das amigas que passaram por aqui ontem pedindo pra eu não desistir do blog.Pra falar a verdade foi nun momento de stress,que ainda não passou,masss não vou deixar o meu cantinho não,gosto muito daqui,as coisas vão melhorar,até ganhei um prêmio da queridíssima DANI,obrigada amiga fikei muito feliz viu...Beijo e um ótimo dia pra vcs!

Enxugue 3 kg em 1 semana com a dieta dos spas

Quando pensa em regime, a pessoa automaticamente supõe que excluirá os carboidratos de suas refeições. Porém, o negócio funciona muito pelo contrário. A dieta do índice glicêmico (IG), feita na maioria dos spas, não os restringe, apenas prioriza aqueles que, após sua ingestão, são absorvidos em menor quantidade ou mais lentamente, produzindo um aumento gradual da glicose e da insulina sangüínea, o que levaria a uma perda de peso sem grandes sacrifícios e a uma melhora da saúde.

"Esse índice é basicamente um indicador da rapidez e da intensidade com que os alimentos contendo carboidratos são digeridos e absorvidos na forma de glicose pelo organismo. Quando a insulina está em excesso no nosso organismo, isso favorece o acúmulo de gordura", explica a dietoterapeuta Ana Claudia Araújo, diretora e proprietária do SPA Oásis (PE).

Em outras palavras: quanto menor o índice glicêmico do alimento, mais lenta é a digestão, menos glicose é liberada e, conseqüentemente, menores as possibilidades de que as calorias daquela comida sejam metabolizadas e convertidas em gordura.

O que é liberado: hortaliças, verduras, carnes magras e carboidratos de baixo índice glicêmico como grãos, pães e massas integrais ou pouco refinados.

O que é proibido: gordura hidrogenada e alimentos fritos, nos quais podem estar presentes as gorduras do tipo trans, pois elas, segundo estudos, ampliam o índice glicêmico das refeições. E alimentos com alto IG (pães e massas brancas, batata e cereais refinados).

Calorias por dia: uma dieta de baixo índice glicêmico não precisa exatamente ser hipocalórica, mas é interessante controlar a ingestão diária na faixa de 1200 calorias.

Número de refeições diárias: seis (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

Atividade física para potencializar os resultados: no mínimo, 30 minutos diários de modalidades aeróbicas como caminhada, corrida, ciclismo, entre outros.

Desvantagens: não há, mas requer da pessoa um mínimo de compreensão do sistema.

Vantagens: aumenta a sensação de saciedade, facilitando consideravelmente a execução da dieta, bem como sua manutenção em longo prazo. Possui variedades de opções, pois não exclui nenhum tipo de alimento. Além disso, promove saúde já que previne doenças crônico degenerativas, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Revista Plástica & Beleza

ABAIXO O PRÊMIO QUE EU GANHEI DA AMIGA DANI

É um seguinte a dani criou esse selinho com a intenção de homenagear as amigas blogueiras.Quais são as regras? simples,copiar o selo,e deixar um recadinho nos cantinhos escolhidos que são 4.As minhas indicadas são:PS:Gente eu tentei escolher 4 mas dedico a todas que passam por aqui,pois sinto um carinho enorme no comentários de todas,cada um a seu modo.beijos!

obs: Tati (projetoverao2007)não consigo entrar no seu blog

- Postado por: Lucia às 09h55
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cereais integrais

Meninas to pensando em desistir do blog,pois me sinto em falta com vcs,já que não tenho conseguindo comentar no blog de vcs.Isso tem me deixado muito chatiada,mas quero que saibam que eu posso até não ta comentando,mas tenho impresso todos os posts e leio em casa com o todo carinho.Ontem passei o dia de pijama e pantufas,comi feito uma louca,não me sinto bem,ando muito cansada,acho que o stress tá tomando conta de mim,desculpa pelas más notícias,vou tentar visitar todas hoje mais tarde.beijo grande e uma semana abençoada!

Cereais integrais reduzem a barriga

Se você quer diminuir as chances de câncer e diabete, manter o peso, varrer o excesso de colesterol, evitar inflamações pelos vasos e, de quebra, perder a famigerada barriga, a dica mais quente dos experts em nutrição é uma só

por REGINA CÉLIA PEREIRA
design THIAGO LYRA

Aveia, milho, trigo, arroz, centeio e cevada esse é um grupo de cascas-grossas. Tachá-los assim não é nenhuma ofensa. Por serem duros na quebra, seus invólucros protegem nutrientes e outras substâncias cada vez mais valorizadas pelos estudiosos da dieta como ferramenta de prevenção. Por isso, a tendência é incluí-los em todas as refeições do dia, conta a nutricionista Mariana Del Bosco, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, a Abeso. Antes, o consumo dos cereais integrais era mais associado ao café-da-manhã.

Um grupo de pesquisadores da Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, deu mais um bom motivo para isso: comer integrais ajuda a reduzir a barriga. E a questão aqui vai além da estética. A gordura abdominal deve ser eliminada porque é o estopim de problemas fatais, como o infarto, sentencia Heather Katcher, líder do trabalho. Cientistas gregos da Universidade Harokopio já encontraram uma pista de por que os integrais encolhem a cintura. Por meio de exames, notaram que seus consumidores fiéis têm níveis mais equilibrados de adiponectina, uma substância que age nas células gordas do abdômen, fazendo-as murchar.

Muito antes de se descobrir que encher o cardápio de itens integrais ajudaria a afastar ameaças graves, como os tumores, eles já eram recomendados para acabar com a prisão de ventre, por serem imbatíveis em matéria de fibras. Elas, afinal, formam um bolo dentro do intestino, que pressiona suas paredes e contribui para suas contrações, descreve a nutricionista Samantha Macedo, da Equilibrium Consultoria em Nutrição, que fica em São Paulo. Mas, aí, é fundamental que esses cereais sejam ingeridos acompanhados de bons goles de água ou de outras bebidas. Sem líquidos, o resultado é o inverso. As fibras ficam malparadas ali dentro, atrapalhando o trânsito de vez.

RIQUEZA SOB A CASCA

Mas nem só de fibras vivem os integrais. Justamente por não terem passado por nenhum processo de refinamento, esses alimentos têm teores mais elevados de certos nutrientes em comparação com seus equivalentes clarinhos, macios e sem casca. As vitaminas do complexo B deles estão em quantidades bem maiores, nota a nutricionista Norka Beatriz Barrueto González, professora da Universidade Estadual Paulista, em Botucatu. Esse grupo de nutrientes é essencial para o sistema nervoso, entre outras funções.

Há mais riquezas sob a casca dura. Cereais não refinados são ótimas fontes de minerais como o zinco, o magnésio e o fósforo trio que atua no sistema imunológico e fortalece o esqueleto. Para enriquecer a lista, temos compostos antioxidantes, que combatem moléculas causadoras de danos às células. Uma das estrelas nessa atuação é a vitamina E, que protege contra tumores e justifica, em parte, as observações recentes sobre o consumo de integrais e a prevenção do câncer.

Por fim, não podemos nos esquecer do carboidrato. Ora, todo cereal oferece um bocado desse nutriente, fonte de energia, que deveria compor até 65% da nossa dieta que nos perdoem os que temem sua fama de engordativo por essa porcentagem realista. O fato é que, nos integrais, seu poder de elevar o ponteiro da balança acaba sob controle.

Três porções diárias de cereais integrais é o mínimo recomendado segundo a pirâmide alimentar brasileira, conta a professora Silvia Cozzolino, da USP. O máximo é seis. Ultrapassar essa dose e cair no exagero pode atrapalhar o aproveitamento de nutrientes como o cálcio. Isso porque os alimentos que não sofreram refinação costumam carregar uma substância conhecida como fitato. E esse, por sua vez, compete na absorção de minerais, como o dos ossos. Excessos nunca são bem-vindos, nem mesmo quando se trata de alimentos pra lá de nutritivos.

Por outro lado, se você acredita que a meta de três a seis porções diárias proposta pelos experts é inalcançável, vamos mostrar que a tarefa não é das mais difíceis. Dá para começar logo cedo, caprichando no café-da-manhã. Aveia e cereais matinais à base de milho ou de trigo são itens que caem bem. Já o arroz e a cevada podem ser apreciados no almoço e no jantar. Enquanto pães de centeio são perfeitos para os lanches.

SABOR DE PALHA?

Agora, se a sua boca não enche de água quando o cardápio é recheado de cereais integrais, não pense que você é um caso único. Tem muita gente por aí que torce mesmo o nariz e passa longe desse tipo de alimento por acreditar que é insosso. Esse preconceito remonta à época em que o prato integral era cozido apenas em água e com uma pitada de sal, lembra a nutricionista Andréa Esquivel, especialista em gastronomia e professora da Universidade Norte do Paraná, a Unopar. Isso mudou, vamos deixar claro.

Abusar de ervas e especiarias na hora de temperar é um dos segredinhos para tornar tudo mais saboroso, ensina a nutricionista e professora de gastronomia Maria Cecília Corsi, da capital paulista. Pelas inúmeras vantagens dos integrais, vale a pena experimentar alguns truques para que eles sejam parte da sua vida

- Postado por: Lucia às 11h01
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Feliz dia dos pais!

Como está o domingo de vcs?o meu está frio e chuvoso,não fui ver meu pai que mora em outra cidade,apesar de ser perto não deu pra ir,mas pretendo ir na semana que vêm se Deus quiser,ele vai entender,,tbém não pude ligar ele esta sem cel,snif.Mas quero aproveitar e desejar um feliz dia dos pais a todos os papais das amigas blogueiras.Que essa data se repita por muitas outras vezes ainda na vida de vcs e pra aquelas que o papai já se foi,não fica triste não,com certeza ele esta lá em cima olhando por vcs,beijo e bom domingo!Fikem com Deus!

- Postado por: Lucia às 13h37
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Data	Peso	Elim.	IMC
19/8/07