Blog de vencendo-obstaculos

maquiagem que afina

Até que enfim a tão sonhada sexta chegou.Acho que amanhã não venho trabalhar não,preciso cuidar de mim,da minha casa,da minha tartaruga,rs.Estou sem novidades,continuo anotando os pontos direitinhu,vamos ver no que dá.A minha cabeça ta estourando,vou deixa as dicas de beleza de hoje,peguei na revista dieta já,espero que gostem.Se cuidem,bom fim de semana!beijos!

Afine o seu rosto
Se mesmo durante o processo de emagrecimento sua tez continua a manter a forma mais arredondada, aposte na maquiagem corretiva e aproveite as novidades da estação e as dicas essenciais do maquiador e consultor da Avon Anderson Bueno, de São Paulo

por Fabiana Gonçalves

passo-a-passo

1. Depois de preparar a pele com a base no seu tom (aqui foram usados o bege-claro e o médio, sempre com dois tons abaixo da sua tez.

2. Passe uma generosa camada de base mais escura do centro da testa para as laterais próximas às orelhas e também dos lóbulos em direção à boca, seguindo rente ao maxilar.

3. Aplique em toda a área com uma esponja para uniformizá-la, mas deixando a tonalidade mais escura onde deseja aprofundar. Passe esta base também nas laterais do nariz e espalhe suavemente com a esponja (esse truque torna o nariz mais delineado).

4. Com um pincel, passe o pó translúcido onde você precisa iluminar: o centro do rosto, a testa, próximo à boca e no queixo, suavizando o ponto escurecido, sem deixá-lo marcado.

5. Esfume a sombra terracota do canto externo até a metade do côncavo. Passe o lápis preto rente aos cílios superiores, do canto externo até o meio do olhar. Esfume bem. Repita nos cílios inferiores. Finalize o traço com o lápis bege.

6. Aumente o foco para os olhos, dando leves pinceladas de iluminador no canto dos seus. Nos lábios, use apenas brilho labial pêssego. Finalize com o blush rosa queimado deslizando o pincel das maçãs em direção às têmporas.

- Postado por: Lucia às 10h08
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vitrine

Hoje vou tentar algo diferente,vou deixar algumas sugestões de produtos para dar uma encrementada na dieta,beijos.

PÃO DE QUEIJO PODE!
Esta delícia agora poderá ser saboreada sem culpa na versão que a Taeq lançou. A embalagem tem 400 g e cada porção de 50 g (3 unidades) possui 115 calorias. r$ 3,11

GELATINA ESPECIAL
O lançamento light da Bretzke tem em sua composição grande concentração de colágeno (22 gramas) e ainda oferece sabores sofisticados: pêra com aloe vera, maçã com chá-mate e uva com chá verde. A caixinha com 35 gramas tem só 85 calorias. r$ 2,60

NESCAU LIGHT
Além da nova embalagem, a versão do achocolatado da nestlé traz 30% menos calorias que a tradicional. Em cada porção (1 col. sopa), são 32 calorias. r$ 5,49

LEVE E NUTRITIVA
Para manter a alimentação equilibrada, a boa opção é a sopa Lev da nutrilatina. Ela possui o exclusivo mix Tri-Fiber + cromo, que contribui nas dietas de redução de peso de forma saudável. A de batata com ervas tem só 61 calorias. r$ 1,19

- Postado por: Lucia às 08h19
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dieta ortomolecular

To triste comigo,ontem fiz tudo diretinhu durante o dia e a noite estrago tudo(droga)mas já me recompus e estou firme e forte e só por hoje vou vencer a gula.Conversei com a minha manicure e o marido dela é caminhoneiro de um atacado de horti-fruti,ela vai consversar com ele pra trazer cocos verdes mais baratos pra mim,já comprei até o furador,rs.Agora vou tomar água de coco todos os dias de manhã,igual amiga dani/brasilia,rs.Bom é isso meninas,um ótimo dia pra vcs é só por hoje vamos vencer!!!

Conheça os benefícios da dieta ortomolecular
Emagrecer aqueles quilinhos que tanto lhe incomodam pode significar muito mais do que uma simples dieta como tantas outras. Além de ajudar a eliminar gordura do corpo, a medicina ortomolecular colabora ainda com uma reeducação alimentar e promoção de saúde. "O tratamento tem como objetivo prevenir doenças e, mais do que isso, a busca pela promoção de saúde e qualidade de vida", comenta o médico Cyro Masci.

Foi o que aconteceu com a estudante Larissa Schreiber de Azevedo, 15 anos. Em nove meses de tratamento ortomolecular, ela perdeu 20kg e conseguiu evitar dores nos joelhos. "Meu médico me disse que minhas dores no joelho vinham de meu sobrepeso, portanto, eu tenho que continuar magra para evitar cirurgias", conta.

Além de emagrecer, a estudante comenta ainda que percebeu uma melhora no fôlego e na disposição para o dia-a-dia. "Para mim, dieta ortomolecular é um tratamento, porque obesidade, na minha opinião, é uma doença que não quero mais nem passar perto", conta.

Segundo o médico Cyro Masci, o tratamento ortomolecular ajuda a emagrecer por estimular a mudança do hábito alimentar de maneira definitiva. "Melhora-se a absorção do intestino e perde-se o hábito da compulsão por açúcar. Mas, para isso, é fundamental que o indivíduo queira e se dedique a essas mudanças", explica.

Além de melhorar o equilíbrio químico do organismo, o tratamento ortomolecular tem ainda função preventiva, promotora de saúde e bem-estar da pessoa. "Ajuda-se a evitar doenças, além de dar mais ânimo e disposição à pessoa. Isso somente equilibrando corretamente o organismo", comenta o médico.

Efeitos da dieta ortomolecular
Segundo a terapeuta ortomolecular Cristina Maria Carrasco, é possível que os efeitos do tratamento sejam sentidos logo na primeira semana. "Muita gente chega a perder até 2kg já nos primeiros sete dias. No primeiro mês, os resultados são, de no mínimo 30%", comenta. Ela afirma ainda que a perda de peso é maior no metabolismo masculino.

Entretanto, para bons resultados, é fundamental que a pessoa seja dedicada e siga de corretamente o tratamento proposto. "A dedicação corresponde a 50% do sucesso final", comenta Cristina.

O que pode melhorar com a dieta ortomolecular
- Qualidade da pele
- Funcionamento de órgãos internos
- Cabelo e unha
- Celulite
- Estresse, cansaço e ânimo
- Qualidade de vida

Serviço:
Cristina Maria Carrasco - terapeuta ortomolecular
www.terapiaortomolecular.net

Cyro Masci - psiquiatra e terapeuta ortomolecular
www.masci.com.br

- Postado por: Lucia às 09h38
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bumbum de aço,rs

No post anterior falei demais,mas eu sabia que vcs me entenderiam,rs.Continuo firme no meu propósito,ontem não comi nada a noite(dormi)rs.Hoje quero me organizar,ando muito atrapalhada com as coisas(nãooo pode)vou tentr programar o meu cardapio da semana inteira,principalmente o da noite,inclusive hoje to pensando em comer uma omete(amo)vou deixar a receita abaixo do artigo de hoje.Bem é isso meninas,qualquer novidade volto aqui pra contar pra vcs,agora vou passar na vossas casinhas,beijinhos!

Dicas para ter o bumbum firme

Andar de bicicleta
Pedalar é bom não somente para o coração mas também para trabalhar os músculos do quadril e das coxas. Em uma bicicleta ergométrica, faça exercício no máximo por 30 minutos.

Caminhada
Caminhar é fácil: pode ser feito onde quiser, quando quiser, e não requer nenhum tipo de equipamento. E o melhor: é possível praticar durante o dia inteiro.

Queimando gordura
Outra atividade que pode ser praticada todos os dias, em qualquer lugar, é a corrida. Vista uma roupa leve e confortável e use tênis com amortecedor. A esteira é uma boa opção, mas se puder, prefira uma corrida no parque para respirar ar puro.

Escada
Suba e desça o equivalente a 20 andares por dia. Não se esqueça dos alongamentos e do aquecimento. Para obter um bom rendimento, repita duas vezes por semana e mantenha a forma atual, mas faça isso três vezes por semana para sentir melhorias na boa forma

Agachamento
Há diversos tipos de agachamento. Um consiste em parar com os pés um pouco separados e agachar-se com a coluna reta. O abdome se contrai e os joelhos não podem ultrapassar a linha da ponta do pé. Faça de duas a três séries de 8 a 12. Outra opção é, com os joelhos no chão, empurrar uma bola com os braços.

Alongamento
Comece com os pés juntos e os braços na altura dos ombros ou as mãos na cintura. Dê um passo para frente e flexione a perna de modo que elas formem um ângulo de 90 graus. Faça o mesmo movimento com a outra perna. Repita o exercício durante 3 ou 4 séries de 8, alternando as pernas.

Glúteos firmes
Coloque os cotovelos e os joelhos sobre um tapete. Os cotovelos devem estar separados na altura dos ombros, os joelhos juntos, o pescoço alinhado com as costas. Eleve a perna direita esticada. Abaixe a perna devagar. Repita o procedimento com a outra perna. É possível fazer esse exercício com o auxílio de uma bola.

Glúteos firmes - opção
Apóie seus cotovelos e joelhos sobre um colchonete. Os cotovelos devem estar alinhados aos ombros, os joelhos ficam juntos e o pescoço deve ficar alinhado com a coluna. Flexione a perna esquerda em 90 graus e a levante. Abaixe a perna até que o joelho encoste no chão. Faça o mesmo com a outra perna.

Ao ar livre
As trilhas são uma ótima opção porque você queima muita caloria e trabalha o bumbum sem perceber. Enquanto sobe uma montanha, investe-se muita energia e o exercício acaba fortalecendo as nádegas. Se pratica a atividade freqüentemente e ainda carrega uma mochila (mas não muito pesada), os resultados são visíveis.

Giros que embelezam
Deite-se de barriga para cima. Estique os braços, formando uma cruz com o corpo, e dobre os joelhos em direção ao peito. Gire lentamente o quadril para a direita, até tocar o chão com a parte lateral das pernas. Faça o mesmo para o lado esquerdo. Faça de 2 a 3 séries do exercício, com 8 a 12 repetições cada.

Hidratação
Nenhum exercício é completo sem uma boa dieta e hidratação. Por isso, tenha refeições equilibradas, evite frituras e muita gordura e doces, e lembre-se sempre de beber muita água

OMELETE LIGHT

Calorias por porção: 110
Tempo de preparo: 10 min
Rendimento: 1 porção

INGREDIENTES
● 2 claras
● 1 gema
● 1/2 tomate picado
● 1/4 de cebola ralada
● 1 pitada de salsa
● 1 col. (café) de margarina light
● 1 fatia média de queijo branco magro ou prato light
● sal a gosto

MODO DE FAZER
Bata os ovos, acrescente o queijo, o tomate, a cebola, o sal e a salsa. Unte com a margarina em uma frigideira antiaderente e despeje a mistura. Quando começar a desgrudar do fundo da frigideira, vire-o com a ajuda de um prato e espere assar. Sirva em seguida

- Postado por: Lucia às 10h56
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com a corda toda,rs

Bom dia meninas,hoje acordei com a corda toda,decidi que vou me amar,a dieta das notas não deu muito certo não,não sei como fazer qdo não tem determinado alimento na tabela,então resolvi que vou voltar pra dos pontos,essa eu sei diretinhu como funciona,de qualquer forma quero agradecer demais o apoio da dani,vou estar anotando tudo como vc querida,só que invés de ser notas será pontos tá?Então é isso meninas,não vou desistir de mim,dos meus sonhos não,quero e vou vencer,falando nisso eu consegui uma cópia do dvd o segredo,ainda não vi,mas dizem que é ótimo,eu já tinha baixado o livro da net,mas não consegui ler até hoje,agora com o dvd fica mais fácil né?Ontem eu assisti um filme chamado PS.eu te amo(lindoooooo)adoro comedias românticas.Hoje trouxe um copo de 900 ml de agua de cocô,só tem um restinho e trouxe tbém um abacaxi pra comer no decorrer do dia,amanhã quero ver se compro chá.Eu sei que parece sem sentido o meu post,to atropelando um monte de coisas,falando pelos cutuvelos,to euforica,me perdoem,mas acho que no fundo vcs conseguem me entender sim,rs.Beijo meus amores!!!!

Para fazer um supermercado saudável e magrinho
Fique atenta às sugestões da nutricionista Priscila de Cícero, da Clínica Dra. Carla Albuquerque, de São Paulo. Ela ensina como "escapar" das tentações e, de quebra, levar para casa somente os produtos amigos da sua dieta

por Shirley Santos

1 Na hora de fazer a lista anote apenas o que for essencial, sem incluir itens, muitas vezes, dispensáveis para o seu consumo e que podem comprometer uma refeição leve e nutritiva.

2 Evite fazer compras com fome! Assim você acaba colocando no carrinho guloseimas e outros petiscos nem sempre saudáveis.

3 Tem filhos pequenos? Procure não levá-los com você. Os supermercados geralmente colocam as iguarias, nada magras, próximas aos olhos dos pequenos e, se você mantém o hábito de dar tudo o que eles querem, será difícil não adquirir tais alimentos.

4 Opte sempre por sucos de fruta de caixinha na versão light e fuja dos refrigerantes, mesmo os sem açúcar, já que o consumo freqüente pode comprometer a saúde dos seus ossos a longo prazo, além de não nutrir.

5 Se é chocólatra, compre apenas pequenas porções (preferencialmente do chocolate meio amargo ou com castanhas). Quando bater aquela vontade de comer, você não terá à mão uma barra inteira para consumir. Um pedaço será suficiente para saciar a vontade de comer doce.

6 Fique longe das bolachas recheadas, especialmente as que contêm gordura trans (ela aumenta o colesterol "ruim" e diminui o "bom", além de contribuir para o crescimento dos famosos "pneuzinhos"). Dê preferência aos cookies integrais com castanhas e bolachas simples, sem recheio.

7 Compre alimentos em pequenas quantidades para que não seja induzida a comer mais do que o necessário, especialmente se faz a maioria das refeições fora de casa.

8 Setor de frutas e verduras: faça deste o seu espaço preferido e abuse das inúmeras opções que irão garantir uma dieta benéfica e balanceada. Se puder, escolha os orgânicos que, além de oferecerem mais nutrientes, são livres de agrotóxicos (agentes químicos).

9 Dispense molhos gordurosos e engordativos. O ideal é ficar no "básico": limão, azeite extravirgem, ervas desidratadas (orégano, manjericão, pimenta). Você poupa calorias e ganha saúde.

10 Para o café da manhã vá direto à prateleira dos integrais (pães, bolachas e cereais) e lembre-se dos queijos brancos, cottage ou coalhada light. Na versão leve, as geléias também são ótimas escolhas, assim como os iogurtes desnatados

11 Observe e compare os rótulos das embalagens para saber o teor de gorduras e o valor calórico do alimento que irá consumir.

- Postado por: Lucia às 09h07
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Data	Peso	Elim.	IMC
19/8/07